哪些不良习惯会加重反流性食管炎

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　　改善生活习惯是治疗反流性食管炎的第一要务!

　　爱饮酒、咖啡和浓茶，爱吃甜食

　　食管下括约肌是防止胃内物质反流进食管的最后一道防线，酒精、浓茶、咖啡和甜食能使食管下括约肌松弛，“边关失守”，酸更容易反流进食管。同时，酒精、碳酸饮料，以及辛辣油腻食物，可以刺激胃酸分泌，增加酸反流的机会。

　　吃饭快、暴饮暴食

　　吃饭快、暴饮暴食，以及年糕、糯米等不易消化的食物，会导致胃排空的速度减慢，未消化食物在胃内滞留的时间越长，发生酸反流的概率越大。所以，每餐只吃7分饱、餐餐细嚼慢咽，才是正确的吃饭方式。

　　饱餐后立刻“葛优瘫”或睡大觉

　　许多人饱餐后觉得肚子又鼓又胀、瞌睡连天，想立刻“躺平”或“葛优瘫”，殊不知，这样会减慢食物的排空速度，反而会加重胃食管反流。那吃饱后立刻剧烈运动呢?也是不建议的。“饭后百步走，活到九十九”，餐后可以适当散步、保持站姿，至少要餐后1小时才可平躺，如果平躺时酸反流明显，可以适当抬高床头。

　　肥胖或爱穿紧身衣

　　过度肥胖、长时间穿紧身衣，甚至过度弯腰、皮带勒太紧，都会导致腹压增大，压迫横隔、胃部和食管下括约肌，导致胃酸反流至食管。

　　如果你有消化健康方面的问题