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提个醒｜发怒一次心脏就受伤！
生活圈｜如何改善反流性食管炎？
心脏负荷加重或肌肉损伤时，其泵血功能降低，输出血量不能满足器官及组织需要，同时它们中的血液也不能顺利回流到心脏，这种状态称为心力衰竭，简称“心衰”。如果出现以下一些症状，可能表明心功能受损。
心脏不好的九个表现1一躺下就气短患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。2胸口沉重如压大石就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死。应尽快拨打，医院。3衣服和鞋子突然变紧衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量(心室每分钟射出总血量)血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加，需及时就医。4食欲不振心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。5头昏头晕睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等，危及生命。6焦虑不安正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致，应早期干预，防止症状进一步加重。7咳嗽不止多数人感冒会出现咳嗽、发烧等症状，且咳嗽在白天黑夜不会有很大差别。但一些人没有发烧等其他类似感冒症状，但咳嗽不止，夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤。8容易疲劳或终日乏力很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始，多是由于左心功能受损，心排出量降低，不能满足外周组织灌注所致。9少尿且下肢浮肿出现少尿和下肢浮肿，很多人常认为是肾脏出了问题。实际上，心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等。需要保持冷静的7个原因让心脏承受巨大风险
在愤怒发作后的一两个小时内，心脏病发作的几率会增加一倍。因此，为保护心脏，在情绪失控前要学会如何控制。
增加中风的几率
在愤怒爆发后的两个小时内，大脑因血液凝块或出血而中风的风险会高出三倍。对于患有大脑动脉瘤的病人来说，发怒后动脉瘤破裂的风险会增加六倍。心理学专家建议人们在想发怒时，先做深呼吸或是离开，以改变所处的环境。
削弱免疫系统的功能
常发怒的人更易生病。健康的人仅仅是回忆过去发怒的经历，就会造成体内抗体免疫球蛋白A含量的下降，而它们是细胞抵御感染的第一道防线。
让焦虑情绪更严重
焦虑和愤怒经常伴随出现，愤怒会加重广泛性焦虑症状，这种过度和失控的担心会扰乱人们的日常生活，增强与人相处时的敌意。
导致抑郁
多项研究表明，抑郁症与攻击性行为和愤怒有关，尤其是男性表现得更明显。精神病学家的忠告是：忙碌起来，如打高尔夫球、骑车，它们能充实思想，就没那么多的空间去想杂事了。
伤肺
即使不吸烟，常发怒的人肺功能一般较差。愤怒会引起应激激素的分泌量增加，造成气道的炎症。
易折寿
快乐的人真的会活得长，因为压力与总体健康状况紧密相关，经常发怒会缩短寿命。
如何改善反流性食管炎？
反流性食管炎是由胃、十二指肠内容物反流入食管引起的食管炎症性病变，内镜下表现为食管黏膜的破损，即食管糜烂或食管溃疡。
临床症状有什么？反流性食管炎最常见的典型症状：烧心和反酸。反流性食管炎的不典型症状包括胸痛、上腹痛、上腹烧灼感、嗳气等。
如何减轻症状？戒烟限酒
食管下端括约肌功能降低及一过性食管括约肌松弛是反流性食管炎的发病机制。烟草中含尼古丁，可降低食管下端括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下端括约肌松弛，也是引起胃食管反流的原因之一。
减肥和健康饮食
肥胖者应减轻体重，因为过度肥胖易造成腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位更为明显，故应积极减轻体重以改善反流症状。
避免进食高脂肪的食品，关键是减少脂肪的摄入量。因为膳食中的脂肪能够明显刺激胆囊收缩素的分泌，引起食管下端括约肌张力降低，促使胃食管反流。对于反流性食管炎患者来说，在日常饮食中要减少食用肥肉、奶油、全脂牛奶等高脂肪食品，尽量控制每日烹调油在25克之内。
尽量减少增加腹内压的活动
尽量减少增加腹内压的活动，如餐后保持直立、避免过度弯腰，不穿紧身衣裤、不扎紧腰带等。
就寝床头宜抬高10-20cm
就寝时床头宜整体抬高10-20cm，因为站立时借重力作用，胃液很少反流。睡眠时床头要抬高，以增强食管的清除力，加快胃的排空，这是简单而有效的方法。
来源：人民网、科普中国
本期编辑：季永春
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协办单位
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