元旦使用说明书

元旦快乐

临近元旦假期，你是否已经计划好旅游目的地，或亲朋聚会，或胡吃海塞？NO!NO!NO!不要放肆，不然会适得其反，造成身体的不适，过节也是有讲究的，下面奥美君给大家介绍下怎么舒服健康的过元旦，一起来get吧！

No1体重突增怎么办

假期增重是许多人的通病。除了加强运动，要牢记主食不可忽略，零食少吃为好，酒水适可而止的原则。此外，还有两个减肥窍门：千万别空腹赴宴，提前吃点低脂肪高纤维的食物垫底，比如苹果和麦片;别边吃饭边收拾，就让鸡骨头、鱼刺等证据堆在眼前，可以起到心理警示作用。

No2酒后的缓解措施

喝酒后，最好不要喝热水，因为热水可以扩展胃部的血管，促进酒精的吸收，可以喝温水和凉开水。以促进酒精从尿中排出。也不要喝浓茶水，浓茶水对解酒效果并不是太好。轻度中毒者，可以喝些糖水，蜂蜜对解酒也有一定的效果。经过休息以后，醉酒的症状就会慢慢消失，人体渐渐恢复正常。

No3谨防旅游病

出游前要备好小药箱，最好准备六类常用药物。

1．用于外伤发生时紧急消毒包扎处理的药品；

2．用于旅途中突发的急性发热、感冒疾病的药物；

3．用于缓解乘车、船和飞机引起的眩晕、恶心、呕吐等晕动病症状的药物；

4．用于治疗旅行者腹泻的药物；

5．用于缓解皮肤过敏、虫咬性和接触性皮炎症状的药物；

6．用于预防蚊虫叮咬的药物：避蚊胺。

No4睡眠越补越乏力

专家指出，睡眠不能像金钱那样预支和存储，假期恶补睡眠会越睡越困，导致肌肉乏力。睡眠不规律同时影响饮食，诱发胃病。

　No5警惕身边的毒植物

花木虽然可以装点节日气氛，但研究表明，夹竹桃的树身和叶子有毒;过多碰触含羞草致人脱发;郁金香使人血压升高、心跳加快。

No6提防心脏病发作

调查表明，心脏病猝死最易在12月末和1月初发生。假日压力、不健康的饮食都是诱因。一些人害怕破坏就餐气氛，强忍疼痛，最终失去抢救机会。所以心脏病人参加各种假日活动应带急救药物。

No7预防冬季“空调病”

医院中医科主任医师孟庆莲介绍：“室内外温差大容易诱发感冒、发烧、皮肤也容易干燥，喉咙会干哑，嘴唇也容易上火。如果在空调房中待的时间过长，可以抽空出去透透气，定期开窗通风，保持室内外空气的流通。多喝温开水，不仅能预防感冒还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状”。

NO8穴位按摩，保健康

一年的工作劳累，使很多上班族都有腰部的不适。利用元旦假期在休息之余，不妨在家里试试穴位按摩，缓解腰部不适。

医院康复科张振国医生说：“采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。腰阳关这个穴位位于我们的腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是治疗腰部疾病的常用穴位。用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度约20分钟到半小时，也有助于改善腰部疼痛的症状。”

专家推荐

孟庆莲

孟庆莲，副主任医师，副教授，医院门诊部专家，毕业于河南中医学院，从事中医工作四十余年，曾获得河南省科技进步三等奖两项，省教委科技进步二等奖两项，出专著两部，论文十余篇。临床擅长治疗肝胆脾胃消化系统疾病，慢性胃炎，食管炎，慢性肠炎，十二指肠溃疡，腹胀痞滿，便秘；慢性肝炎，胆囊炎，胁痛；妇女更年期的失眠，月经不调，痛经及风湿关节炎和一些内科杂症。

门诊时间：

每周一，三，五上午，二，四下午。

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