养生头条女性冬季全方位补气血建议之饮

血乃女性健康之根本

　　气血旺盛则毛发生长旺盛，气血运行正常，能濡养皮肤，则感觉灵敏，如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥，严重亏虚甚至早发皱纹白发。

　　气血对女人很重要，不但关系女性容颜，更关乎女人健康。血气在体内循环往复地运行，润泽脏腑，滋养精神。血气旺盛的女性不仅气色姣好，而且精力充沛，反应迅速，不易疲劳。

　　气血对人的意义是重大的，中医认为天地万物都是气构成的，而气和血有着相辅相成的关系，气能生血，血能载气。气血虚对女人最大的影响就是月经了，而月经是女人的根本，成熟的标志。

　　养足女人血，才会拥有好气色。因此，女性只有懂得如何补血，皮肤才会红润，有光泽，才会永葆青春，做人见人爱的美丽女神。那么，又该如何补血养颜呢?

补血养颜美食

　　材料：藕适量，粳米二两，红糖少许。

　　做法：先将藕洗净，切成薄片，同粳米、红糖同入砂锅内煮成稀粥。

　　功效：具有健脾、开胃、益血、止泻的功效，适用于食欲不佳，大便溏薄，热病后口干烦渴。

　　材料：花生、黑芝麻、色拉油。

　　做法：先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，再把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲就可以了。

　　功效：花生与黑芝麻富含维生素E，可以防止褐素沉着于皮肤，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，可以预防女性衰老。

　　材料：干红枣50克，花生米克，红糖50克。

　　做法：先将枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣。接着，将枣与花生衣同放人煮花生的水中，加适量冷水，文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖，溶化后收汁就可以吃了。

　　功效：可以益气养血，适用于血虚证。

　　以上几款养颜粥对于补足女人气血有很好的功效，长期食用效果会明显。靠护肤品打扮出来的光鲜外表，虽然美丽，但也只是一时的。只有靠血液内外的滋养，女人气血才会充足，皮肤才会更红润，更有弹性。

美味又大补的药膳

　　人乃“血肉之躯”所铸，气血是人体的根本，只有血足，才显得皮肤红润，才有结实紧致的肌肉，健康的身体。女人，想要人比花娇，必须重视养血。补血最快的方法就是食物，快来看看有哪些美味又大补的药膳吧。

　　配方：龙眼肉克，红糖克，大枣克，姜汁适量。

　　做法：

　　1.将龙眼肉、大枣洗净放入锅中，加水约毫升，煮沸后改文火炖至七成熟。

　　2.放入姜汁和红糖，搅拌均匀，熬成固态黏稠状即可装瓶待用，每日早晚食之。

　　配方：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　做法：

　　1.将山楂肉、桂枝装入瓦煲内

　　2.加清水2碗，用文火煎至l碗时

　　3.加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　配方：元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。

　　做法：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。

　　上面几款药膳可活血理气补气养血。尤其适用于经行量少，于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡者。血不足切记不能光补血不补气，气能生血行血，气足了才能推动血液运行，以温养各经络脏腑。

避免以下不良饮食习惯

　　随着生活节奏的逐步加快，女性对于自己的饮食习惯，越来越不看重，如果女人不培养好自己的饮食习惯，那么就会出很多相应的问题。例如，节食减肥，快餐生活，偏爱肉食，常常饮酒等，还有一些不良的饮食爱好，时刻都危及着女性的健康。

　　若经常吃过烫的食品诸如火锅、麻辣烫等，就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。

　　吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要。

　　但是吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

　　速食店的致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。

　　它不像正餐那么令人饱腹，但热量却相当高，不知不觉会在体内囤积脂肪，如果没有适量的运动，变胖是早晚的事。

　　现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。

　　因此要想获得健康，最好选择一个安静愉快的就餐环境。

　　科学的饮食和良好的进食习惯才是健康的生活方式，但是很多女性，尤其是吃货女性，很容易走进饮食的误区。健康饮食对于女性健康的影响是巨大的，规范饮食做健康女人。

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