说说睡觉那档子事睡对了能治病

人的一生有1/3的时间在床上度过

平躺、左侧卧、右侧卧、睡高枕头……

不同的人有各自钟爱的睡姿

但睡姿任性的你一觉醒来

有么有赶脚

头昏眼花腰酸背痛疲惫不堪

你从来不知道睡觉能治病吧

人家专家说了

良好的睡姿能给健康加分

不良睡姿则会损害身体器官

不同的病患者也有各自不同的适宜睡姿

如胃食管反流患者把头稍微垫高

可以减少反流的发生

同样的睡姿也能使

心力衰竭的病人呼吸顺畅些

如果你喜欢仰面朝天睡

采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

如果你喜欢趴着睡

趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

如果你喜欢蜷着身子睡

蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。

如果你喜欢枕臂而眠

这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。

枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。

是否有个正确的睡姿

对我们的身体很重要

睡姿对了才养病

正确的睡姿有助于疾病的康复

再来跟小编一起来看看

“睡觉治病”的那些事

脑血栓?

95%以上的脑血栓患者习惯于侧卧，这样，在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍。因而，此类病人采取仰卧位睡姿较佳。

中耳炎?

早期患者应坚持向患耳一边侧卧位睡觉，便于脓性分泌物排出，以缩短病程。

颈椎病?

最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。

食管疾病?

患反流性食管炎的病人，睡眠时枕头应高置15~30厘米，这样可以减轻胃液的反流；食管癌手术后，病人睡眠时最好将床垫成头高脚低成一斜坡，即床头抬高15~30度，这样可以减轻胃液的反流，防止反流性食管炎。

心脏病?

心脏代偿功能尚好者，可以采取右侧卧位或仰卧位。因为心脏位于左胸，朝右侧睡会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。

胃病?

对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化食物，使之由上到下顺畅运行。但是，患有食管反流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。另外，消化不良的人若向右侧睡，食物较容易借重力掉入十二指肠内，帮助消化。

胆囊结石?

胆囊位于肝脏下面的前缘，形态像个小烧瓶，其底部犹如“瓶底”，颈部好似“瓶口”。病人右侧卧位时，胆囊的底部在下、颈部在上，胆囊内的结石不容易从瓶中“倒出”而嵌顿在颈部或进入胆总管造成堵塞，引起胆绞痛。

高血压?

高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应采取半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。

忌睡前吃东西忌睡前说话忌睡前过度用脑忌睡前情绪激动忌睡前饮浓茶、喝咖啡忌张口而睡忌蒙头而睡忌仰面而睡忌眼对灯光而睡忌当风而睡

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编辑：熊猫吃香蕉