便秘是症不是病，反流患者更易中，节后需注

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便秘是多种疾病的症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。便秘的常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

经过了连续一周多的春节，饭菜丰盛以肉食为主，进食过量，习惯饮酒庆祝，缺乏锻炼。不只胖三斤，更有许多本身就患有反流性食管炎的朋友们都出现了嗳气、反酸、腹胀等消化不良症状，甚至是咽喉不适、夜间喘憋反流加重引起的呼吸系统症状。全部都时刻着提醒亲们，到了该注意调整饮食，注意消化健康的时候了。

但很多朋友可能不知道的对于消化科疾病的病情进展，其实有一个很重要的晴雨表就是大便形态。

当出现黑便、柏油样改变不成形时，常提示我们上消化道的出血；

腹泻、里急后重等往往提示我们消化道的急性炎症；

而慢性便秘的大便干结、排便困难，排便时间长，次数减少等症状，则更提示我们胃肠动力不足等信号，常伴随腹胀、嗳气、口苦、反酸、食欲减退、发作性腹痛等症状，在一定程度上也会加重反流病的发生。

同胃-食管反流性疾病相似，便秘也经常可能由不良的生活习惯导致：

诸如：

1

饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏，令粪便体积减小，黏滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘；

2

肥胖，又不活动，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动。

3

没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制；

尤其是反流患者会服用含钙、铝的抗酸药、铋药；钡餐检查会服用的硫酸钡；老年人易长期服用的麻醉镇痛药、抗胆碱能药物、抗惊厥药、抗抑郁药；或为缓解便秘长期滥用泻药产生药物依赖性等等，都会导致便秘的发生和加重。

中医认为便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒等证型所引起。同反流病发生的外感内伤脾胃湿热、气滞不行瘀血阻络、虚火内生胃阴不足、脾胃虚弱等病机有不少相似之处。

在西医来讲，其实胃-食管反流的发生也有“酸性”和“碱性”；其中最常见的也就是由于胃液导致的“酸性”反流；而就在今晨，恰好有一位“胆汁反流”导致的糜烂性胃炎，伴随反流性食管炎的患者，在咱壁昱堂的进行了咨询，这就是一则典型的由于“胆汁反流”导致的“碱性反流。

因为胃液呈强酸性，是消化肉类中的蛋白质的；而胆汁则呈碱性，主要是消化脂肪的。

因此，在春节期间过食油、腻食物，不但由于其超难消化的大分子，使消化时间加长胃肠动力不足诱发便秘、反流症状，更会刺激“胃酸”和“胆汁”过量、长时间分泌，加重对上消化道粘膜的负担！

不论便秘或消化不良等，都是症不是病。胃-食管反流患者更易中招，节后胃肠减负很有必要。

尤其对于年龄大的患者来说，长期便秘导致的细胞毒素还会提升胃肠道的换癌几率；要先排除胃肠道肿瘤引起的便秘才行。

确定不是其它器质性病变引起便秘之后，可以试试下面的方法哟。

1

养成良好的排便习惯：保持按时作息，提倡规律排便，最好在固定时间；

2

丰富饮食结构

（1）多食富含维生素及含有粗纤维的食物，适量吃些粗粮或杂粮，不宜过多；

（2）餐餐有蔬菜，天天有水果，餐前适量喝汤；

（3）未渴先饮，晨起一杯温开水，白天鼓励适当多饮水；

（4）常喝富含益生菌的饮品；

（5）少吃麻辣辛香的食物，避免经常刺激肠道。

（6）千万不要狂吃香蕉和蜂蜜：香蕉看起来很通便，但纤维含量比苹果、橙子、梨都少。而且生香蕉中“鞣酸”高，容易引起便秘；蜂蜜看起来很润肠，但如果你不吃个上百克的蜂蜜，又没有“果糖不耐受”的问题，也是没用的。

3

药物及时干预：不宜滥用刺激性的泻药，提倡用乳果糖、纤维素等容积性通便药；

4

适量运动：如做操、散步、打太极拳等，以促进肠道蠕动；

5

心理调整：保持健康的心理状态，消除恐惧焦虑心理，对缓解便秘非常重要；

6

6、腹部按摩：双手掌重叠，在腹部围绕肚脐周围按照顺时针来按摩。每天入睡前和睡醒后各按摩50圈，这样能在一定程度上促进肠道蠕动、帮助排便。

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