今日中午十一時零四分进入小雪节气，适逢凤城气温骤降，真切感受到冬日的寒冷，带围脖的人也日渐增多了。药王孙思邈曾说，小雪时节——宜减辛苦，即应当少食辛、苦之味。无论从饮食还是延展到日常活动，人们此时都应该减少一点辛苦了。农历十月，对应于亥。《说文》中：亥，荄。荄，指根也。阳气根於下者。十月於卦为坤。微阳起，接盛阴。说明，此阶段阴气（寒气）渐壮大，地下的一丝阳气（热气）和地面相接，呈现阴盛阳衰之象。人体亦应之。肾中一点阳需加小心呵护，来应对外界寒气。故而食宜枸杞类（此非油腻中年之物邪）甘平之物。若添加山楂等健脾药物，并减辛苦之味，更能补养肾气；同时中焦流通更利冬藏，善莫大焉。宜灸中封。
小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里我要着重和患有抑郁症的朋友们讲讲如何在光照少的日子里学会调养自己。用中医病因学的观点“千般灾难，不越三条”也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因（七情过激所伤）、外因（六淫侵袭所伤）、不内外因（房室、金刀、跌扑损伤、中毒）。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，正如：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。说明，人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。
《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”又《素问·生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。另外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，我建议大家变被动为主动，不妨用管子的愉悦调神法“凡人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端，忧悲喜怒，道乃无处”。调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”除此之外的饮食调养也不容忽视，医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：水果：首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质）；饮品：荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；菜肴：芹菜炒香菇（芹菜克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）；玫瑰烤羊心[配料]羊心1个，藏红花6克，鲜玫瑰花50克或无糖玫瑰酱15克，食盐适量。[做法]羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小沙锅内，加清水适量、藏红花同煮，煮沸后，改文火继续煮15分钟浓缩取汁备用。羊心串成串，醮上玫瑰、红花汁，在火上反复翻烤至羊心熟透即可食用。[功效]本品对心血不足，惊悸不宁，郁闷不舒者有补心解郁之功效。注意：这款菜孕妇补宜食用。芝麻兔：兔子洗净开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒香待用，锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用，锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用。以上几款不但适宜抑郁症的朋友，对病后体弱，阴虚便秘，肺热咳嗽同样适用。
适合的中医外治疗法：
艾灸（悬灸、雷火灸、督姜灸）、蜡疗、中药烫熨、脐疗、磁振热疗法、平衡罐、扶阳罐、针灸推拿
医院“治未病中心”是国家中医药管理局第一批“治未病”预防保健服务试点单位，自治区健康教育基地。我科传承祖国医学“治未病”精髓，宣传普及“未病先防”的中医健康理念，并融合现代科技,形成了集健康体检、传统疗法保健治疗、健康养生为一体的综合性康复保健中心。努力让广大群众“少得病、晚得病、不得病”，花小钱，办大事。、王小花分享是一种生活态度，点击右上角“┆”，然后分享到朋友圈，让更多的朋友受益。宁夏医院治未病中心专家团队简介童安荣男中医主任医师医院暨中医研究院副院长，年毕业于中国中医研究院，医学硕士，硕士研究生导师。享受国务院特殊和自治区人民政府津贴，全国百千万人才工程第三层次人选，国家中医药管理局优秀中医临床人才研修项目入选人选。学术及学科带头人，全国著名肾病专家时振声教授的硕士研究生、中华中医药学会中医肾病分会副主任委员，上海中医药大学博士生导师沈庆法教授的徒弟，全国优秀中医临床人才，被评为塞上英才荣誉称号，具有扎实的专业基础理论，丰富的临床实践经验。坐诊时间：周一全天、周三、五上午李晓龙主任医师生于年6月，中共党员，宁夏医科大学中医专业毕业。中国抗癌协会宁夏分会会员，中国临床肿瘤协会中心会员，宁夏中西医结合学会副秘书长，宁夏第一批优秀中医临床研修人才，跟师于全国中医肿瘤诊疗中心、上海中医院刘嘉湘、中国中医科学院广安门林洪生教授，擅长运用中医药配合手术、放化疗等现代医学治疗手段、开展肺、乳腺、食道、胃坐诊时间：周二下午、周四上午、周日全天高锐男中医主任医师年毕业于陕西中医学院中医系。中华中医学会肝病专业委员会委员。在肝病研究领域两次被中国中医研究院等单位评为科技贡献一等奖，相关研究论文编入在《中华名医高新诊疗通鉴》和欧洲自然科学院出版的《国际医学专家论文集》坐诊时间：周一、二、三、五、六全天、李培润男中医主任医师毕业于安徽中医学院，第二批自治区名老中医师带徒指导老师，全国第三批优秀中医临床人才。全国医德标兵、全国先进工作者。从事中医临床科研30余年，坚持应用中医辨证论治方法，纯中药诊疗临床各种常见疾病和疑难杂症，效果良好。尤其擅长各种消化系统疾病的调理治疗。对慢性萎缩性胃炎、胃粘膜癌前病变，反流性食管炎，单只反流性胃炎，功能性消化不良、胃及十二指肠溃疡以及慢性结肠炎的中医治疗、有显著疗效。坐诊时间：周一下午、周三上午、周二、四、五全天常红卫中西医结合主任医师，毕业于上海中医药大学，发表论文10余篇。为中国冠心病治疗联盟委员。多年来一直从事中西医结合临床工作，进修于第四医院心血管内科，在临床中坚持中西医并重，注重西医诊断的准确性，中医治疗的有效性。善于把中西医有效的结合起来，而不是中西药的叠加。擅长用中西医结合治疗心脑血管病，冠心病、高血压病、心肌病，心律失常，心衰，心脏神经症，周围血管病，血栓性疾病，慢性气管炎，肺气肿，肺心病。用中医药治疗顽固咳嗽，眩晕，头痛，失眠，风湿病，高脂血症。获得很好的临床效果。以痰瘀交阻理论为依据研制了心脑血管疾病系列方剂，周围血管病系列方剂，咳嗽病系列方剂。应用于临床效果肯定。
坐诊时间：周一、二、四、五、六全天、张常喜男中医主任医师心肺病科主任、副主任医师、第二批自治区老中医药专家学术经验继承工作继承人，师从田玉荣主任医师。擅长：治疗冠心病，心力衰竭的防治。对冠心病，心律失常，心肌病，高血压病，急、慢性心力衰竭，慢支肺气肿，肺心病，呼吸衰竭，肺动脉高压，动脉粥样硬化，内科疑难杂症及各种危重症。
坐诊时间：周二、三全天、周一、四下午，周五上午严峰男副主任医师第四批宁夏优秀中医临床人才研修项目学员，中国针灸学会成员、宁夏中西医结合学会风湿病专业委员会委员、银川市中医药学会委员、银川市医学会鉴定专家库成员、宁夏中西医结合学会肛肠专业委员会成员。擅长：1、中医内科（脾胃病、咳喘病、肝胆病、肠炎、便秘、腹泻、疲劳综合征、脂肪肝）。2、颈肩腰腿痛、心脑血管后遗症、风湿及类风湿性关节炎、痛经、男科疾病、亚健康、失眠、抑郁症、肥胖症等。坐诊时间：周一至周五全天张冀宁女副主任医师擅长：采用中西医结合的方法并配合治未病中心开展体检咨询与指导，结合中医特色外治治疗：痛经、妇科病、产后病、乳腺增生、失眠、月经不调、内分泌失调、更年期综合征、筛查调治高血压、糖尿病、高血脂等代谢性疾病、调整亚健康、调理脾胃、关节退行性变以及骨质疏松症的防护。坐诊时间：周一、二、四、五、日全天治未病中心2长按北京专治疗白癜风的医院北京专治男性白癜风的医院
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