藏方保健如何有效防范胃食管反流病

在西方国家，胃食管反流病是一种常见疾病，其发病率为20%-40%。有数据显示：“我国胃食管反流病发病率达6.7%，预计将以每年2%至5%的速度增长”。由于生活方式、饮食结构的改变，所以近年来胃食管反流病的发病率越来越高，且呈现年轻化的趋势。

饮食结构、生活方式的改变等是胃食管反流病的病因

生活水平提高了，享受生活也是理所当然。可是，很多疾病越来越年轻化，而饮食结构、生活方式改变正是凶手。日常生活中有哪些行为是胃食管反流病的病因呢？

（1）饮食过饱　饮食过饱增加胃内压力，胃气上递导致反流。

（2）过度食用辛辣酸甜等刺激性食物　这些食物常可引起胃酸分泌增加，降低食管下段括约肌的张力，使其抗反流的防御机制下降。

（3）长期便秘　胃肠动力下降，排空功能障碍，肠蠕动减缓等也是胃食管反流病的一个病因，且还能引起便秘。而用力排便，又能增加腹腔压力，所以进一步诱发反流。

（4）某些药物刺激　久病成医，很多人都知道消炎药对胃有很大的影响。如非固醇类抗炎药大剂量、长期使用对胃食管黏膜有一定损害，甚至引起溃疡、出血等。

（5）进食焦、灼、炙、煎加工的食物，进食过烫的食物　这类饮食可直接灼伤胃、食管黏膜，诱发本病。

（6）情志因素　精神情志因素与消化道的分泌功能及运动有密切的关系。在恐惧与焦虑的情况下胃酸分泌减少，而愤怒时增加，抑郁、绝望时胃分泌率减低，影响消化功能。

（7）体位因素　身体屈曲、弯腰、头低位、仰卧等姿势时，均可诱发或加重反流。因此，晚上烧心，胸脘痛发作容易在睡眠时发作。

（8）季节气候因素　临床上，胃食管反流病常在春夏之交，或秋冬之交等季节更替时发生。

（9）其它因素　如抽烟、喝酒、大量饮咖啡、浓茶、巧克力，饮食过饱过肥腻，此外，还与肥胖有关。这些因素有的对食管、胃粘膜有损害，有的是增加胃酸的分泌。

曾有博客说邓丽君、柯受良是因胃食管反流导致哮喘而死亡。胃食管反流病为什么会引起哮喘呢？气管与食道上方，均与咽部有接属关系，呼吸时，通向气管的气道开放，摄食咽下时，食物通道开放，气道关闭，不致发生误差。由于解剖关系，酸性或胆汁不仅可以反流到食管，也可以反流到气管而引起哮喘。所以不要小看胃食管反流病，不仅是因为其发病率逐年上升，最主要的是其并发症也很多，哪些人群是胃食管反流病的目标人群？

暴饮暴食，抽烟，喝酒等行为是很年轻人的生活写照。生活、工作节奏加快、饮食无规律、久座不动、过于肥胖的高压一族，都是青睐的对象。

（1）中老年人：目前普遍认为，胃食管反流病的发病随年龄的增长而增加，40-60岁为发病高峰年龄。国内调查显示，30岁以上者的反流症状发生率明显高于30岁以下者。40岁的中年人，身体一般会发福，事业有成，应酬多；而老年人，身体机能有所下降。

（2）男性：多数报道认为，反流性食管炎患者中，男性患者显着多于女性。调查显示其男女发病率之比为2.4：1。

（3）肥胖者：肥胖是反流性食管炎主要症状发生的中度危险因素，超重是胃食管反流病患者中普遍存在的现象。

（4）吸烟者：经常吸烟是胃食管反流病的危险因素。

（5）饮酒者：很多研究发现，饮酒与胃食管反流病显着相关。调查发现，每周饮酒7次以上与频繁的反流症状相关，大量饮酒与有症状的胃食管反流病相关。

（6）精神压力大的人：研究显示，离婚或寡妇和有沉重生活压力的人易患本病。而另一项研究也发现，劳累、精神紧张、生气都与症状性胃食管反流病的患病关系较大，提示心理压力可能会是其危险因素。

那如何预防胃食管反流病？

胃食管反流病病程较长，易反复，医院治疗，可以缓解症状和治愈，但必须注意饮食的调理，纠正不良的生活习惯。有的病因可以预防，有的病因则难以预防。要一分为二看待胃酸。胃酸本身有助于消化食物，对人体是必不可少的。年轻人，生命力旺盛，胃酸分泌自然相对多一些，这是正确的生理现象。其它的预防包括：

（1）控制食量，定时定量进食，饮食宜清淡（或少食多餐），晚餐不宜饱食，睡前2-3小时不宜进食。

（2）减少脂肪摄入，少吃油炸食品，烹调宜煮、炖、烩为主，不用煎炸。

（3）戒烟酒。

（4）少食酸性饮料和甜食，如柠檬汁、巧克力等。

（5）忌辛辣、刺激、生冷和难消化食物。

（6）增加蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋清、牛奶、豆制品等。

（7）过度肥胖则要减肥。办公族，压力大，久座不动则要多做运动、多和朋友聊聊天、逛逛街、参加娱乐活动等，可以减压，减少胃食管反流病的发生。