大家都知道抑郁症是一种常见的精神疾病，若是患者没有得到及时有效的治疗，则很有可能会导致患者出现伤人毁物等不理智的行为。因此，对于抑郁症患者来说，日常生活中的调节和专业的治疗是必不可少的。那么，抑郁症的自我治疗方法有哪些呢？1参加体育活动
适当的参加抑郁活动不仅能够提高患者的信心，还能够使得患者的身体得到锻炼。当患者在进行锻炼的时候，呼吸就会发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物等，人体还会因为运动而感到疲乏、肌肉酸痛等，这些都会转移患者的抑郁思维。
2正视疾病有很多的抑郁症患者都无法正视自己的病情，这样对疾病是很不利的。我们不要给自己树立很难达到的目标，也不要对什么事情都大包大揽，可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做一些力所能及的事情，增加自己的信心。
3沐浴阳光特别是冬天的时候，可以经常到户外接触阳光，接触一些绿色的植物，这样是有助于病情缓解的。对于抑郁症患者来说，心情和天气是很有关联的，如果今天是阴天，患者就会感觉自己也是闷闷的，可若是天气很好，有太阳的话，患者的心情也会放晴，会感觉很开心，因此，患者可以多接触阳光。
4学会倾诉患了病，有了烦恼，可以向您信任的人进行诉说，多和朋友保持联系，有助于缓解您内心的烦恼和痛苦。也可以和朋友一起参加一些社交活动，让自己快乐起来。
了解了调节抑郁症的方法，就有必要进行了。可您需要知道的是，以上的方法只能够暂时的调节您的病情，若是想要彻底恢复健康的话，医院去接受科学的治疗才行。
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