健康10种疾病的专属睡姿

　　人这一生，有相当长时间是在睡眠中度过的，睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。

　　研究发现，有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，而睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。

　　如果你患有某种疾病，今天这篇文章可以帮你根据自身情况，选择最合适的睡姿。

　　看看哪种睡姿更适合你。

侧卧

　　建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

平躺仰卧

　　侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。

半躺半坐最好

　　既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

分情况

　　鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，这样能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

左侧卧

　　有助于减少胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

仰卧

　　反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。

脚抬高

　　把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

右侧卧

　　患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

仰卧

　　枕头最好高5厘米左右，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。

分情况

　　1、肺气肿患者：应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。

　　2、哮喘患者：在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。

　　3、有咯血症状患者：应该侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

（来源：生命时报）