失眠别吃安眠药了84岁钟南山学会这6个

失眠是一种常见的生理疾病，有的患者到凌晨3-4点还无法入睡，甚至彻夜难眠，显然这是一件十分痛苦的事情，外部环境或者身体内部机理失调都会影响人的睡眠，失眠其实并不是最可怕的，令人生无可恋的是失眠导致：疲劳，白天困倦，精神萎靡，思考问题慢，注意力不集中，消化不良，性功能减退及月经不调等一系列后遗症。对于很多失眠患者来说，都喜欢通过服用安眠药的方法进行改善睡眠，但是我们都知道，安眠药对于人体有着很大的副作用，因此钟南山并不建议人们长期服用，想要改善失眠，钟南山则更加建议通过食疗的方法进行改善，学会这6个食疗方法，不出15天，轻松改善睡眠比吃安眠药管用！1、枣仁煎百合：食材鲜百合g，酸枣仁15g做法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净，然后将酸枣仁炒后，加适量水，加入百合煮熟即可。功效：养血安神，有益睡眠2、三味安眠汤：远志15g，酸枣仁50g，麦冬15-20g做法：把上面的材料加水ml煎成50ml，每晚睡前服用功效：以上三种药材均有安神，镇静，宁馨之用，混合还有催眠的效果3、养心粥：红枣10个（去核），麦冬10g，茯神10g，党参30-35g做法：把上述材料以ml水煎成ml，去渣后，和洗干净的米和水共同煮，米熟后加入适量红糖即可功效：对于心跳加快，健忘，失眠，多梦者有明显效果4、远志莲粉粥：远志30g，莲子15g，粳米50g做法：先将远志泡去心皮，和莲子一起磨成粉，再煮粳米粥，熟后加入远志和莲子粉，再煮沸服用功效：益心智，适用于健忘，失眠等症状5、桂圆红枣粥：桂圆20g，粳米50g，红枣8-10个做法：桂圆肉洗净，切碎，粳米洗净，红枣去核，加水煮粥，将熟时，让入桂圆红枣，搅拌均匀继续煮至粥成，可加少量白糖调服功效：养心安神，适用失眠患者，阴虚火旺之心悸失眠患者不宜服用6、干吃桂圆肉：每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠，也可桂圆泡水喝除了食补，现在科学中发现人体睡眠和褪黑素有着密切关系，褪黑素是下丘脑松果体分泌的一种激素，天黑时，光线刺激减少，松果体大量分泌褪黑素进入血液，这一过程常常从晚上21点开始，在褪黑素的作用下我们逐渐进入睡眠目前在美国，只有一种激素可以在商店买到，就是“褪黑素”，按照目前市场来看，褪黑素更多属于保健品性质，由于大家担心安眠药的副作用，因而褪黑素更是风靡一时，在原理上来看褪黑素针对某些失眠患者是有一定作用的，但是不具有广泛性，可能有的人有用，有的人群又没用，另外由于保健品性质，因此不会像药物那样经过严格的临床试验，大家可以酌情参考使用失眠还可以额外配合一些小运动或者情调，比如瑜伽，每天睡觉前泡泡脚，也可以睡前把手放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以默念数数，加快入睡，总之失眠可以适当采用药物，但是治愈失眠需要一个调理过程，最好采用饮食疗法+心理疗法，祝福大家远离失眠！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇