周知豆浆牛奶酸奶究竟哪

周知豆浆牛奶酸奶究竟哪

你是否是也有这样的习惯

早上一杯阳光早饭的豆浆！中午一瓶酸奶！晚上再一杯牛奶！

嗯，这是个养生好习惯

可是，你知道吗？

有些人凌晨起来喝一杯牛奶，就会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状

豆浆、牛奶、酸奶...虽然都是好东西，营养价值却各不相同！

每个人的年龄、体质不同，相对来讲，喝甚么也是有最优选择的。

哪一个最合适你呢？一起看一下。

豆浆

豆浆是日常生活中一种老少皆宜的营养饮品，乃至在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。另外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等。

豆浆的功效1、延缓衰老，调理内分泌水平；

2、预防乳腺癌，同时摄取豆制品的女性患乳腺癌的可能性低；

3、滋养大脑细胞，大豆蛋白可以滋养脑细胞，能够预防老年痴呆；

4、下降血液胆固醇，豆浆被称为“植物奶”，有利于下降胆固醇，抗心律失常；

5、改良更年期症状，每天两杯豆浆，可以将更年期潮热的频率和严重程度下降26%。

三类人不适合喝豆浆1、消化不良的人，豆浆性质偏寒，消化不良、腹胀腹泻、嗝气和肾功能不好的人最好不喝；

2、有痛风病的人，有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆；

3、一岁内的宝宝，一岁内的宝宝消化能力较弱，大豆中含有的一些寡聚糖会在结肠内被一些有害细菌发酵产气引发孩子腹胀不适。

最合适喝豆浆的群体女性，特别是更年期女性

酸奶

酸奶是由牛奶发酵而成，除保存了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵进程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

酸奶的功效1、增进脾胃消化，乳酸菌能够增进胃分泌，帮助人体改良消化；

2、喝酸奶防便秘，有效防治工作压力大、生活不规律致使的便秘；

3、减肥又增肌，减脂以后增加肌肉的作用很明显，锻炼后来一杯酸奶，增强饱腹感，补充蛋白质，强化肌肉；

4、酸奶为男人助“性”，可以帮助男性增强性功能。

两类人不适合喝酸奶1、一岁内的宝宝，容易致使腹胀腹泻等问题；

2、肠道疾病患者，喝酸奶时要谨慎，最好听从医生建议。

最合适喝酸奶的人群男性，特别是应酬多的男性

牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体非常的重要。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最好来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

牛奶的功效1、补钙防骨质疏松，牛奶是人体钙的最好来源，青少年可以增进骨骼生长，老年人可以预防骨质疏松；

2、喝牛奶帮助护胃，饿的时候喝一点牛奶减少胃酸对胃粘膜的刺激。消化慢、有萎缩性胃炎的人合适喝全脂牛奶；

3、助睡眠防失眠，常常失眠的人睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，预防失眠；

4、让皮肤更有弹性，牛奶还可以加快胶原质的产生，使皮肤真皮层增厚，增加皮肤弹性，避免出现皱纹。

三类人不适合喝牛奶1、胆囊炎患者，得了胆囊炎、胰腺炎的病人不宜喝牛奶，会使病情加重；

2、返流性食道炎病人，含有脂肪的牛奶有下降下食管括约肌的作用，从而增加胃液的返流，加重食管炎症状；

3、乳糖不耐受者，有些人体内乳糖酶不足或缺少，这类人喝牛奶后，致使不同程度的腹胀、多气，乃至腹痛、腹泻。

最合适喝牛奶的群体1、骨质疏松的老人

2、正在发育的孩子