中老年应学会如何保护大脑健康

中老年应学会如何保护大脑健康

当代社会心脑血管疾病的发病率愈来愈高，很多中老年朋友对它充满着无穷的恐惧，因此保护大脑健康是做好中老年保健的关键，今天养生保健专家教你7招保护大脑健康的方法，消除中老年朋友心中的畏惧。l、精神心理的调剂。人的精神心理对健康的影响日趋遭到人们的重视，中医学在精神修养方面强调恬淡虚无，即指安适清静，无贪求杂念。不要有太高的妄图，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。2、公道的膳食。(1)、公道调配：指在数量和质量、荤与素之间的搭配公道，这样才能发挥食品更高的营养价值。调和五味、以五味养五脏是中医养生的重要内容。(2)、烹调有方：公道的烹调可使食品色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。(3)、饮食有节：老年人消化机能减退，饮食要有节度，不白癜风有哪些症状能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。(4)、食宜平淡：素食及淡食有益于养生，久食肥甘美味之人易生湿、生火、生痰，致使糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。3、体育锻炼。每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵照科学性，按部就班，实事求是。4、起居有时，劳逸有度。生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。5、适合的性生活。葆精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。6、适应社会、适应环境。社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。7、更年期问题。更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。做好中老年保健特别要重视饮食健康的重要性，还要保持乐观向上的白癜风是什么症状心态，人到中老年最重要的还是要学会享受生活，不要再被生活中的杂事所束缚。预防老年痴呆的4个方法