艳芳、罗京、文兴宇、沈殿霞、阿桑、傅彪、赵丽蓉、李媛媛、还有不久前刚刚离开我们的著名青年歌手姚贝娜，这些离开我们的明星是不是很熟悉，而他们都被同一个杀手推向深渊——癌症。对于这些，你是不是以为只是围观，医院大外科副主任、主任医师李明会告诉你，错了，如果你也有这些生活习惯，那么可能已经被癌症盯上了。
2月4日是世界癌症日，今年世界癌症日主题为：癌症防控目标，实现并不遥远。
先看看这些数卫生计生委调查表明，目前我国每年新发癌症病例约为万例，平均每天确诊人，每分钟就有6人被诊断为癌症，平均10秒钟就有一人确诊。每年因癌症死亡病例达万例。按照人均期望寿命计算，中国人一生罹患癌症的概率为22%。
同时，李明主任医生也表示，中国人群中约60%的癌症是可以避免的。
再看看这些病李明主任医师介绍，目前，北京发病率最高的依然是肺癌。第二位是结直肠癌，第三位胃癌。对于女性朋友来讲，第一位的是乳腺癌，第二位是肺癌，第三位是大肠癌。癌症发病原因主要由内因和外因来决定。内因主要是来自遗传基因的作用，而外因则是不良的生活习惯导致的。
这些生活习惯是“雷区”胡吃海喝光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。李明教授指出，要保证身体需要，每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
夜里不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
老坐着不爱动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。
日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动。美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
老喝滚烫水
很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。
爱钻牛角尖
如果你觉得生活中让你生气的事像道坎，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。
吃剩饭和腌菜
花生、大豆、米、面粉发霉后，可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。所以，最好别吃霉变食物。过度晒太阳
家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，一定程度上讲，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后长雀斑，甚至患癌的概率。因此，虽然晒太阳有一定的好处，但切记不能过度暴晒，尤其是儿童，不要在过强的阳光下久晒，每天上午11时至下午3时紫外线最强，要少晒；阳光强烈需外出时，最好戴遮阳帽，撑遮阳伞，穿透气性较好的长衣、长裤；如果到海滩、户外游泳池等有水的地方，要注意防晒。
怎么从20岁的“小鲜肉”练到60岁的“老鲜肉”？李明主任医师将防癌总结成一句话：恐癌之心不可有，防癌之心不可无。研究认为，中国人群中约60%的癌症是可以避免的。想要获得健康，永远都不会太早或太晚。
20岁：20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。养成健康好习惯，保持合理体重，不吸烟、酗酒、熬夜、迷恋垃圾食品。开始补钙。专家表示，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。充分了解生理健康知识，重视自己的私生活健康，定期检查私处的健康状况。
30岁：为防止发胖，每天坚持运动20—30分钟。注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。③注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。④女性要白癫风医院北京治疗白癜风医院那里最好
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