防癌，刻不容缓

昨天

一条悲伤的消息

刷屏了成都医生的的朋友圈

据证实，一夜间，这两名女医生先后离世。28岁的张红英医生于12日晚7点多去世，44岁的杨慧明教授于12日晚11点多去世，如此巧合让华西二院所有的医护人员备感遗憾。而她们的死因都是因为肿瘤，一位患有乳腺癌，一位患有侵袭性纤维瘤。

两位医生因肿瘤离世，肿瘤到底有多可怕？

近日，全国肿瘤防治研究办公室首次发布居民癌症5年生存数据。调查显示，每10万人5年中诊断为癌症且存活，城市有人，乡村有人。

目前，我国5年内诊断为癌症且仍存活的病例数约为万(其中男性患者万人，女性患者万人)。

年，我国5年内患癌且存活人数及患癌率详见下表??

这万癌症患者都分别罹患什么癌症？主要分布在哪个年龄段呢？

（注：0—39years表示0—39岁）

远离肿瘤，远离这些生活小细节

两位医生去世的消息、我国首次发布的癌症数据，都给我们提了个醒，唯有生命健康才是最重要的。远离肿瘤，我们要从改变这些生活小细节做起—

?1、只吃肉不吃菜

“大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”已经成了现代人的通病，但千万别小看这一生活习惯带来的危害。近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。再次，只吃肉不吃蔬菜还会导致缺乏维生素。建议：要保证身体需要，每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

?2、夜晚不睡觉

专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱；另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

?3、坐下不想动

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌概率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱并久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

?4、总喝滚烫水

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。建议：食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。建议：要保证身体需要，每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

?5、吃霉变食物

花生、大豆、米、面粉发霉后，可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。建议：最好别吃霉变食物。

其次，在平时空闲的时候多做做护理，由旖旎集团出品的“防癌工程”，能够有效改善酸性体质，舒缓经络，缓解肌肉疼痛、局部肿块等问题，提高免疫力，保护人体健康。雅凯娜姿，让您与健康“0”距离！

明天和意外，哪个会先来？谁也无法预料，我们能做的，只有好好爱护自己的身体，有了健康，才有筹码。同意的请点