总所周知，癌症的发病由内因外因决定，内因主要是来自自身遗传基因的作用，而外因则是不良生活习惯导致的。不管外因内因，癌症总是让人非常的苦恼，不少身边人都因为癌症失去了生命，这给家属也带来了沉重的打击，人人都学会自爱，千万别小看自己不经意的生活习惯带来的危害，很可能癌症就潜伏在你的身边。下面一起跟随中国抗癌协会唐山分会理事毛迪生来详细了解一下。
第一种：喝水太滚烫
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。毛迪生介绍说，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变
第二种：蔬果吃得少
近年来的研究表明，肥胖与乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。饮食习惯上不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。
第三种：总是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。毛迪生指出，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
第四种：夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
在日常生活中，我们如何防微杜渐，来听听毛迪生的分析：
养成良好作息饮食规律
毛迪生建议，不熬夜、早睡早起、多运动有助提高身体抵抗力。三餐饮食有规律，不暴饮暴食，不大鱼大肉，冷热要平衡，杂精要搭配，膳食均衡，荤素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。注意食物多样化，以植物性食物为主，在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。
定期查体特别是高危人群
另外就是定时查体，毛迪生建议每年一次查体是必要的，如果你是某方面很高危的话，比如长期吸烟40岁到50岁每年做一次薄层CT检查是有必要的。比如有长期胃炎，一年或者两年做一次胃镜，做一次食管镜还是有必要的。比如家族有结肠息肉，定期查一查结肠镜或者是大便的潜血都是必要的。
发现不适立即就医
另外如果发现身体不适，医院就医。毛迪生强调，因为很多人都说癌症早期没有症状，其实很多症状是被大家忽略的，比如长期感到疲劳，大家都觉得可能累，实际上可能是身体的一些不适暗示应该去检查了，另外现在年轻人长期熬夜，因为肿瘤和免疫关系非常大，经常免疫力低下，癌细胞就很容易乘虚而入，所以还是尽量地不要去做使免疫力下降的事情。比如长期熬夜，不规律的生活，或者长期的疲劳工作不休息，这些都是应该避免的。
另外对患者来讲也应注意。因为现在癌症的治愈率很高，像美国五年生存率都是达到70%了，大部分人都可以治疗治愈的，甚至不治愈是可以长时间带瘤生存的，是不影响健康的，我们要增强信心，即使得了也要积极面对，配合医生正规的治疗，不要听信传言，家属也要积极的给病人信心，从生活上对患者要进行照顾
最后，毛迪生强调：在癌症患者中，大概有70%的患者是被自己的无知害死的。千万不要死于无知!多花点时间，学习日常肿瘤保健意识，肿瘤健康知识多一点，疾病痛苦远离你远一点!
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