改善反流性食管炎的不适

点击上方蓝字， 　　反流性食管炎长期困扰着许多人，根据资料显示，近二十年来，病患数成长五倍。许多人会觉得是因为胃酸过多才会逆流到食道中，但医师提醒，大多数人胃酸并没有过多的问题。通常是因为贲门关闭不紧，使得胃里的胃酸或气体容易跑到食道里。

　　近7成反流性食管炎患者，一周内会出现2次以上的典型症状，像是胸口闷痛(烧心)、灼热感，时间可持续数小时。除此之外还可能有这些症状:

胀气、打嗝

恶心

嘴巴散发酸苦味

吞咽困难

早上声音沙哑

喉咙疼痛、感觉有异物

咳嗽、容易喘

胃部酸性物质回流到口腔

造成反流性食管炎，可能是这些原因

　　其他还有像是生活习惯不佳，像是喜欢喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物，进而增加胃部负担。如果用餐后没多久就躺下，亦可能使胃部内容物更容易回流至食道。

如何改善反流性食管炎的不适

　　饮食调整：避免暴饮暴食，出现明显症状期间，需避免咖啡因、巧克力、高糖分、高油脂或辛辣重口味的食物。

　　戒除烟酒：烟酒会严重减弱下食道括约肌张力，且抽烟会减少唾液分泌，加重病情恶化。

　　减肥/维持正常腰围：肥胖可增加胃部压力，并容易患上其他慢性疾病。

　　吃饭慢慢来：把每一口食物慢慢咀嚼完吞入。

　　饭后别急着躺下：睡前2-3个小时避免进食以防症状复发。

　　睡觉时垫高：使用可调整床头高度的床架或是楔形枕头，垫高头部及肩部。

　　身心放松：透过运动、冥想、渐进式肌肉松弛练习、心理咨询等方式来压力，减少对生活的不安及焦虑感。

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