表格收藏夹每种癌都有高危人群，一表

表格收藏夹·第三期

表格虽小，内有乾坤。大家好，我是“表哥”，一个话虽不多，但能说到“点”上的医学编辑。

《生命时报》全新推出“表格收藏夹”栏目，用一张表把身体一眼看穿，让疾病一扫而光，将健康一键收藏。

我国每天约1万人确诊癌症，

每分钟约7人确诊患癌，

如果从出生开始累积，

活到74岁患癌概率为21.58%。

如果能够早点发现，很多癌症是可以控制甚至“治愈”的。中国人最高发的13种癌应该怎么筛查？一张表格告诉你。

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数据来源：中国肿瘤登记年报

表哥划重点

从表格里的高危人群不难看出，癌症往往与不健康的生活方式有关。因此，预防癌症的重点，就是培养健康的生活方式。

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……

缺乏运动会大大增加患癌几率。建议大家每工作两个小时，起身活动15分钟以上。另外，最好每天运动半小时，走路、跑步、游泳等均可。

大鱼大肉吃不停、蔬菜吃得少，会带来几种健康风险。

造成肥胖，可能增加多种癌症风险；

膳食纤维摄入不足，会增加患结肠癌的风险；

导致体内缺乏维生素。

建议每天吃克以上的蔬菜，吃肉别超过75克(体积相当于一副扑克牌)。

美国一项研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。因此，控制体重也是防癌手段之一。

建议体质指数(BMI)控制在18.5~24，在此范围内越瘦越好，BMI=体重(千克)÷身高的平方(米2)。

肿瘤的发病与情绪有一定关联，爱较真、生气又不擅表达的人，患癌风险高于心胸豁达的人。

愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要学会适当放松精神压力，多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。

过热的食物易烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

改掉趁热吃的习惯，食物或饮料烫，别着急往下咽，且喝热饮时尽量少用吸管。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候要当心。

研究表明，二手烟对身体的危害和一手烟一样大。除肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌，以及胃癌等多种癌症。想防癌，既要主动戒烟，也要远离二手烟。

体检是早期发现癌症必不可少的环节，尤其是40岁以上的人群，每年都要定期体检。疾病都是发现得越早，治疗效果越好。▲

本期智囊团

中医院副院长石远凯

医院肿瘤科副主任尤长宣

医院营养科主任方玉

南方医科大学肿瘤中心主任罗荣城

本期编辑：张杰制图：靳丰华

版权声明：本文为《生命时报》（







































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