学会这5招，打好秋季保胃战

国庆长假后，医院消化科患者“暴增”，这些患者年龄大多在30～45岁左右，不少人都因假期里毫无节制地吃喝导致消化系统“生病”了。俗话说：“30岁前胃养人，30岁后人养胃”。意思是说人小时候不管吃什么一般都不会有问题，恢复能力强，但30岁后体质已经定型，此时如不好好养胃，各种小毛病自然会找上门来，尤其是秋季胃病多发，人们的养生重点不能只放在防秋燥上，养胃也是关键。

两大原因导致秋季胃病高发

该科主任中医师徐艺表示，秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，易使胃病复发。

原因一：天气

天气转凉，很多人胃口大开，而一下子猛增的食量使胃部不适应，易产生消化不良、腹泻、腹胀等不适，严重的还会加剧胰腺、肝脏分泌胰液和胆汁，产生急性胰腺炎、胆囊穿孔和肝脏负担加重的问题。加之秋季是寒暑交替时节，天地阳气渐收，阴寒渐长，气温冷暖多变，人体之气血也随之内收，如防寒保暖失当，很容易导致新病徒生或旧病复发，尤以慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等疾病最为常见。

原因二：饮食

俗话说：“十人有九胃”。意指胃病很常见。这其中的人或五味偏嗜、或暴饮暴食、或嗜酒无度、或服用中西药物不当，导致胃气损伤。天气转凉后，很多人一味地追求润养，而不结合体质，这也是极大的养生误区。

秋季如何养胃最宜人？

1.饮食规律，纠正不良习惯

一日三餐，食之有时，脾胃适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备，这样才可以保证消化、吸收正常地进行。

2.吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。一些“果类”却可以多吃：梨可润肺，能够消痰止咳；苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻；龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。需要提醒的是，必须根据体质调整饮食结构，如素体阳虚患者，不宜多食寒凉性质的蔬果，四时皆应温阳脾胃，“辨证论养”是关键。

3.饮食方式要温和

宜软、温、暖、素、鲜，谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。

4.做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋季天气渐凉，胃部受凉后会使其功能受损，故要注意胃部保暖。秋季昼夜温差大，胃部不适者可用热水袋或温热贴敷贴脐部，具有温阳、散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

5.注意作息调整

秋季人体阳气开始潜藏，应由夏季晚睡早起逐步过渡到早睡晚起的节奏，保证良好的睡眠，对消化系统功能正常功能维护有着至关重要的作用，尤其是功能性胃肠疾患的患者，注意休息及情绪放松可有效预防疾病复发。

徐艺提醒，胃若有不适，要及早处理。“冰冻三尺，非一日寒。”胃病是日积月累的结果，注意保健、及早就医才是打好“保胃战”的关键。

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