中老年人补钙存在的误区

中老年人补钙存在的误区

中老年人很容易身体里面就缺钙，缺钙是很容易致使骨质疏松的，而骨质疏松会给老年朋友带来无尽的痛苦，严重的话会致使老年人产生骨折，然后致残。保健专家介绍说，很多人认为缺钙就得吃钙白癜风有什么症状片，其实补钙有很多其他的方法，如加强饮食中钙质的摄取，多晒太阳多运动等，那末补钙有哪些误区呢?误区1：多多益善人到中老年，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平大幅下落，再加上消化功能消退，吸收能力下落，钙的主动吸收减少，此时适当补钙对健康大有好处。但是，这其实不意味着补钙多多益善。通常年龄白癜风最佳治疗方法在60岁以上的老年人，每天需要摄取800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引发并发症，危害人体健康。误区2：盲目补钙有些人认为，骨质疏松只要补钙就能解决问题。实际上，骨质疏松也应对症补钙。骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引发的骨质疏松，补充钙剂能够获得良好的效果，而对原发性的骨质疏松，则不能盲目通过补钙以期疗效，而应当在医生的指点下进行医治，如绝经妇女可采用激素替换疗法。误区3：忽视食补有些人认为，只要服用钙剂就能防治骨质疏松，不用从食品里摄取钙质。但很多人并不一定知道，老年缺钙致使的骨质疏松，到目前为止还没有根治的办法，口服钙剂在短时间内能够提高血液钙的浓度，但不能从根本上解决缺钙的问题。因此，要预防骨质疏松，最有效的办法是饮食调理，平时可多吃些含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶菜等。老年保健专家提示我们，对大多数骨质疏松患者来讲，平常服用的钙剂永久也抵不上人体骨骼里面所流失的一些钙量，所以医治的着眼点也应当放在减少骨钙流失，也就是抑制破骨细胞的功能上。