饭后不能散步喝酸奶饭后这6件事千万别做

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《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

《百病食疗大全》：

熟话说

“饭后百步走，活到九十九”

但又有人说

饭后千万不要走、

不要躺、不要运动……

否则会！伤！胃！

这些说法

到底哪个更靠谱呢？

我们这就来看看——

饭后能不能运动？

真相：饭后不宜剧烈运动，比如跑步、打球、体力劳动……

剧烈运动容易造成胃下垂，严重者可发生肠扭转。

所以，建议饭后一小时以后再运动。

饭后能不能散步？

真相：饭后不宜立即散步！

运动会造成交感神经兴奋抑制胃肠道蠕动，影响食物消化。

所以，建议饭后半小时再散步。

饭后能不能躺平？

真相：饭后不宜立即躺着！

餐后胃肠道血流增加，易造成大脑缺血缺氧，让人产生困意。

餐后马上躺下，缺少重力作用，使肠胃蠕动减慢继而消化液分泌减少，食物就无法充分消化，堆积在肠道内引起消化不良，此外容易造成胃食管反流，严重者会导致反流性食管炎。

所以，建议饭后半小时后再躺下休息。

除此之外，还有这件事，饭后也不要做！

误区

饭后一根烟，快活似神仙?

目前的研究已经发现，香烟中已明确的有毒物质逾90种，明确具致癌风险的物质有70多种。

除了肺癌，抽烟还可能会导致膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等。

而饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，此时吸一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

图片来源：摄图网

有害物质更多地进入体内，直接损伤呼吸道；烟会促进胆汁分泌，易诱发胆汁反流；烟会使胰蛋白酶的分泌受抑制，妨碍食物消化，引起胃肠道疾病。

所以，不仅仅是饭后不宜抽烟，任何时候抽烟都有害身体健康！

咱们正确的做法是：直接戒烟，啥时候也别抽了~

图片来源：soogif

误区

饭后吃酸奶帮助消化?

在外面聚餐的时候，经常不到最后站起来的那一刻，都不晓得自己吃撑了。

此时此刻，你会不会再来杯酸奶消化消化？

图片来源：soogif

我们都晓得，酸奶里面含有丰富的活性益生菌，而活性益生菌恰恰是有助于食物消化和建立正常肠道菌群的。

从这个角度来说，酸奶确实能帮助我们消化食物，以及帮助调整、维持和谐的肠道菌群状态。

但需要注意的是：

酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，如果吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，增加肠道负担。

所以，不建议大家在吃撑以后再喝酸奶，可以在两餐之间或者餐前喝。

误区

吃饱了，再吃两口解馋?

明明已经吃饱了，却嘴馋忍不住又多吃了两口，这时候，满足了口腹之欲，却伤到了胃。

容易造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低……

除了伤胃，还特！别！容！易！长！胖！

图片来源：发表情

所以，每餐吃到八、九分饱时就别再吃了~

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