长期失眠生不如死84岁钟南山别吃安眠药了

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现代人工作压力大，有很大一部分人每晚都被失眠困扰，长期失眠更是生不如死。一旦失眠，第二天就很难有好的工作状态，长久下去会对生活也造成很大影响。失眠不仅仅是睡不着，失眠多梦，睡眠质量不高，也是一种失眠的表现。人在睡眠的时候都是有周期的，从浅度睡眠到深度睡眠。人一般在深度睡眠中做的梦第二天醒来是不会记得的，只有在浅度睡眠中的梦才会有记忆。如果一个人发觉自己老是做梦，说明他一直处于浅度睡眠中。失眠多梦怎么办？作为我国的抗疫英雄，如今84岁的钟南山院士表示，引起失眠的因素有很多，除了心理压力过大之外，还可能与体内缺乏维生素有关，对此钟南山院士表示，失眠别吃安眠药了，及时补充这4种维生素，比吃药更加管用！、谷维素谷维素在米糠油中含量很高，对于帮助人体神经中枢和内分泌中枢的调节具有非常好的效果。在临床医疗中，医生会给神经衰弱患者和因失眠引起的更年期综合征患者开谷维素片。这种维生素对于失眠多梦患者的疗效非常直接有效，失眠多梦患者可以通过在平常多吃一些五谷杂粮之类的粗粮来吧平时常吃的米饭、面包、面条等细粮替换掉。2、维生素B6人如果出现失眠多梦、身体没有精力、容易疲劳的状况，很有可能就是因为缺乏维生素B6。维生素B6能够治疗精神障碍，也能对失眠多梦患者起到积极作用。富含维生素B6的食物有枸杞、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等，也可以多吃一些香蕉、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷等水果。晚上老是做梦睡不好的人可以多吃这些食物来补充维生素，或者直接通过服用维生素B6的药片来解决。3、维生素B维生素B可以促进肠道消化，有助于人体吸收营养物质，也可以改善人的睡眠质量避免因为肠道不舒适造成的睡不安稳。现代人工作虽然不是偏向于体力劳动，但是对于精神的消耗也是非常大的。人在电脑前坐了一天，明明没什么运动，却还是疲惫不堪，晚上又睡不着觉，形成了一个死循环。而及时补充维生素B有助于缓解疲劳，帮助失眠者轻松入睡。粗粮、薯类、豆类、坚果、鸡蛋等都含有大量维生素B，其中粗粮中含量最高。4、维生素C维生素C可以促进神经递质的合成，而神经递质能够帮助提高睡眠质量，所以适当的服用一些维生素C可以改善。所以被失眠困扰的人可以多吃一些水果，大多数水果都是含有维生素C的。好了，今天的文章就到这里啦。希望能够帮助大家摆脱失眠的困扰，少做梦，多睡觉。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇