吃橘子是升血糖还是降血糖钟南山给出答案养

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导语：现在社会技术的不断发展，今天生活水平也不断提高，很多美食也渐渐出现了我们的餐桌上。当然各种各样的水果也越来越丰富，无论是热带水果还是常见的水果，在平常生活中都可以购买。但是很多人因为身体因素导致很多食物却不能食用，例如常见的高血糖。对生活中很多血糖较高的人来说，他们看到自己喜欢吃的食品，却只能止步。有很多人说血糖较高的人，在平常生活中是不能吃桔子的，因为橘子中含有大量的糖分会导致血糖不稳定，给身体带来一定的伤害。其实这种传言没有得到科学的依据，也不能完全相信，否则过度忌口某种食品也会对体带来一些严重的影响。今天小编和大家一起来看一看高血糖的人是否可以吃橘子。一、血糖偏高的人，吃橘子会升血糖还是会降血糖？专家告诉你标准答案在秋冬季节，柑橘是最常见的一种水果，而且含有大量的营养物质和维生素，能够补充人体所需要的矿物质元素。它不仅能够促使胃酸的分泌，而且还有助于肠胃的消化和吸收，对于肠胃不好的人来说，多吃一些橘子有助于改善肠胃的负担。关于吃橘子能否改善血糖这个问题，我国的抗疫英雄，84岁的钟南山院士就表示，每克橘子中的糖分含量只12克，这种明显的数量指标对于血糖含量较高的人来说也可以适当吃一点。它不会引起血糖的大幅度升高，因此在吃橘子不能降低血糖，但是多吃就会引发血糖上升。此外在平常生活中，橘子的果皮晒干之后也可以用来泡水喝，还可以起到消炎消肿的功效。所以对于血糖高的人来说，也应该适当的吃一些，但是不要过度。二、“糖友”们该如何控制血糖？钟南山：日常牢记这2点，即可稳定血糖对于糖尿病这个问题，钟南山院士也有一定的了解，对此他表示如果患上了糖尿病，那么当务之急就是保持血糖稳定，生活当中养成2个好习惯，比吃药更加管用！1、适当食用高纤维食物非常生活中常见的高纤维食品有很多，例如我们家庭中常备的玉米面、海带、芝麻、燕麦片、豆芽等，这些食品当中的膳食纤维很高。如果每天能够多吃一点，它可以延缓血糖的上升速度，而且还有助于肠胃消化吸收。多吃一些膳食纤维，它能够改善胰岛素的分泌，并且还能够起到降血压，降血脂的功效，对于维持身材也有一定的作用，因为这些粗粮有极强的饱腹感。2、坚持适当运动对于血糖含量较高的人来说，每天也要坚持适当的运动，尤其是在饭后坚持半个小时的运动，可以促进胰岛素的分泌，而且还能够加速糖原的分解，有助于血糖稳定。但是运动量也不要过激，否则它会导致血糖快速升高，而且对维持血压也有一定的伤害。结语：平常生活中高血糖的人，一定要注意并不是所有的食物都要忌口的，也要选择适当的食用。不然身体中很容易缺乏某种元素会给身体造成一些伤害，在日常生活中也要注意自己的饮食搭配，对于一些膳食纤维较高的粗粮也要多食用一些，这样也有助于肠胃消化吸收。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇