自愈心得抑郁症患者应该和社会接触吗

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前不久我在刷知乎的时候遇到了一道非常棒的提问，它来自一位蓝星人的亲友。

“我听说抑郁症害怕和社会接触，又听说什么没有社会的关心会让他们病情更严重。请问这之间是什么关系？作为朋友，我们是应该尊重他们独处的愿望不去和他们交流，还是强行把他们拖入社会呢？”

读完题目我不禁开始感叹题主的温柔和细心，毕竟作为抑郁症患者的朋友，他问出了一个连抑郁症患者自己都经常思考，也会时常感到矛盾的问题。

作为蓝星人的你，是否也会感到烦恼呢？一方面，医生也好，康复的病友也好，都会建议你多出门和人接触；另一方面，自己却感到社交很累，甚至对社交有些恐惧。更重要的是，你通常在长久的自闭和休息之后才能恢复一些精力。

作为一个曾经也在纠结这个问题的抑郁症患者，我想试着和大家聊一聊自己的经验。

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写给蓝星人：社交，可以从自己舒服的尺度开始

虽然人与人之间存在相当大的个体差异，但一般而言，抑郁症患者害怕和人接触是真的，没有关心会变得更严重也是真的。

但是这个“社会的关心”的范围也很大。从我自己的情况来说，作为一个社交恐惧非常严重的蓝星人，我更希望关心来自于我亲近和信任的朋友。如果是不熟的人给我关心，我可能会觉得非常害怕。

舒服的尺度，很重要。

抑郁症患者一般都不习惯甚至抗拒对别人说出自己的心里话，网上匿名的时候除外。如果在现实生活中有不那么熟悉的朋友、同事问我是不是抑郁症，即使是友善地想要关心我，我都会立刻被吓得说出“不我没有！！我很正常！！谢谢关心！！”之类恨不得把对方推开十八米远的话。

所以，就我个人的经验而言，我更喜欢有一个能够接受我的真实状态的小圈子。朋友不用太多，四五个就可以，在他们面前，我能放心地卸下伪装，倾诉自己的烦恼（从不愿意相信他人到做到这一步，我也花了好几年的时间）。

至于其他的普通朋友和同学同事，我更希望大家把我当做正常人对待，不要因为我有抑郁症就给予我特殊的关怀，这对我的康复并没有什么好处。当然，我也不是希望普通朋友们完全躲着我。大学的时候我曾因为抑郁症住院，回寝室之后询问室友们关于期末考试的事情，竟然完全没有人愿意理我一下。可能是我自杀未遂这件事引起了她们对我的反感和恐惧，我不是不理解她们，但是在那个时候也感觉到非常难受。

一言以蔽之，我希望普通朋友、同学、同事们把我当做正常人来交流，就算是关心，也是类似“我们要点奶茶了，你要一起吗”这样的。我只是抑郁了，一点都不想被当做精神病啊。

不过，在社交的事情上，还是需要因人而异的。我也同样见过在生活中非常渴求他人关爱的蓝星人。举自己的例子并不是想说明蓝星人就应该有一个“属于自己的小圈子”，而是想告诉大家：别为了“治病”而强迫自己进入某一个社交圈，找到让自己舒服的社交氛围比什么都重要。

02

写给关心蓝星人的朋友们：社交，以蓝星人舒服的尺度为准

1、在抑郁症患者因为抑郁发作所以非常难受的时候，请一定要尊重他们独处的愿望！对重度抑郁发作期的朋友们来说，这种时候如果还想让我们讲话，简直是酷刑……所以如果你的抑郁症朋友明确告诉你非常难受，或者直接一段时间不理你了，请千万要耐心等待！抑郁症是病，病人也需要时间休养呀！2、鼓励他接受积极的治疗，督促他吃药。但千万别过度