打工人必备胃肠健康指南

生活里80%的痛苦来源于打工，但是我知道，如果不打工，就会有%的痛苦来源于没钱，所以在打工和没钱之间，我选择打工。

——《打工宣言》亲爱的打工人，今天你努力“搬砖”了吗？打工人，打工魂，爱情不是生活的全部，打工才是。不过，打工人们要注意了啊，千万不要忽略自己的胃肠健康。

四类人群易患胃肠疾病

01

酒桌族：

对于不少人来说,终日辗转于酒桌上忙于应酬已成了必不可少的生活内容。研究表明:酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水肿,形成食管炎；更会破坏胃黏膜的保护层,刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加,引起胃黏膜充血、水肿和糜烂,引起急、慢性胃炎和消化性溃疡,出现烧心、胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、食欲差等症状。因此,常饮酒者要当心自己的肠胃。

02

上班族：

上班族工作繁忙,精神压力大,平时运动量少,进食不规律,这都可能会引起植物神经的功能性紊乱,胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩,使胃肠组织供血不足,营养供应发生障碍,这时胃及十二指肠黏膜的抵抗力减弱,反酸、饱胀、嗳气等不适的感觉就会出现,如果长时间得不到有效的调整,就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系列的疾病。

03

开车族：

随着汽车的普及,开车族日益壮大。开车时,血液被供应到紧张的肌肉和大脑里,流到肠胃的血液不多,长时间驾车的人经常吃过饭就开始开车,时常处于这种状态,极易出现肠胃消化不良,出现胃痛、胃胀、嗳气等症状。出租车司机、长途运输的司机及其他专业驾驶员是这种情况的高危人群,平时应当多注意自己的肠胃功能。

04

出差族：

因为工作的关系,不少人成了“空中飞人”。经常出差,不断面对舟车劳顿,适应不同的环境,调整作息习惯,比其他人更易出现肠胃的健康危机。此外,经常出差外地还存在水土不服、饮食不得当等健康隐患,导致肠胃常会出现不适症状。

“中枪”的打工人可要注意了，你正在胃肠亚健康的边缘徘徊，甚至可能已经患上疾病哟~仅靠“打工人的钢铁意志”就想对抗胃肠疾病是不可能的，胃肠疾病久拖不治危害有很多，建议从以下六个方面预防胃肠疾病

预防胃肠疾病的六条建议：

饮食规律:进餐有时过早,有时过晚,可口的就多吃,不可口的就少吃,使胃肠的工作量紧一阵、松一阵,很容易造成胃肠病。

口味清淡:胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,并戒除烟酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。

情绪乐观:过度的忧愁、悲伤、恐惧、紧张、愤怒,能导致胃肠病的发生。因此,预防和治疗胃肠病,要经常保持心情愉快,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

锻炼身体:积极进行体育锻炼,有利于改善胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力；科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠,防止过度疲劳,可减少发病的机会。

用药谨慎:临床实践证明,应禁服对胃黏膜有强烈刺激性的药物,如因病需要服用这些药物时,应在饭后服用或同时加用保护胃黏膜的药物。

衣被保暖:随气温的变化,适时增减衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防腹部着凉而导致胃病发作。

健康是“打工”的本钱，比“没钱一天也活不下去”更真切的现实是，当健康不存，你一天也打不了工。面对胃肠问题，“打工人”最好在发现胃肠不适症状后，及时检查，明确病因，排查肿瘤隐患后再对症治疗。最后为每一位“打工人”送上祝福，希望明天是健康明媚的一天！

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