健康小锦囊5招老年护心术

健康小锦囊：5招老年护心术

有关专家表示，冬季天气寒冷，人体受酷寒刺激，本来就容易引发心脏疾病。加上春节期间，人们的身心处于极度放松状态，很多人生活作息不正常，兼且暴饮暴食，情绪也容易激动亢奋，都成为心脏病发作的诱因。要避免“兴尽悲来”，“安心”过年，个人可用5招“护心术”防身。护心第一式：保暖冬季之所以心脏病多发，与寒冷的天气直接相干。过年前后，也是寒潮最后肆虐的时候，因此，“护心”首先应保暖。据健康863的心内科专家介绍，寒冷会令人体的血管收缩，血压上升，心脏负荷增大，增加心肌缺血、心肌梗塞的发生率。同时，寒冷会下降人体免疫力，引发感冒和气管炎、肺炎等疾病，从而引发或加重心脏疾病。本身有心脏疾患的高危人群，本身心肺功能较弱的人，对寒冷的刺激尤应警惕。护心术：个人应充分做好本身的御寒保暖工作，室内居室应保持20度左右的恒温，并每天定时透风，以避免室内外温差的刺激，同时应及时根据天气变化，适时增加衣物，并在大幅降温和大风雪等卑劣天气时，减少外出时间，避免心血管遭到强烈刺激。有心脑血管疾病的人在做好上述防护措施的同时，应避免长时间接触冷水，少用冷水洗脸、刷牙、洗手、洗衣、洗菜，并尽可能减少在室外活动，外出时穿着好衣帽、鞋袜、手套及口罩等。护心第二式：“循”规大多数人正常的生活规律被打乱，很多人长时间沉沦于搓麻将、看电视、上等文娱休闲活动，休息、睡眠时间明显减少，乃至通宵达旦不休息。还有一些人则选择在假期里恶补平日欠下的瞌睡账，超长睡眠。专家提示，反常的生活方式，不但不能起到调适身心的作用，还容易引发人体系统功能紊乱，对心血管造成刺激，引发心脏疾病。护心术：个人在春节期间应注意劳逸结合，除适当补充睡眠，放松身心外，应遵守正常的生活规律，保证正常的睡眠和休息，避免由于休息不够或玩乐无度，增加心脏负荷。有基础病史的人更应注意保持规律的生活作息，同时不要长时间沉溺于娱乐活动，避免对心血管直接或间接的刺激。护心第三式：“住”嘴过年期间的餐桌自然格外丰盛，人们进食的油腻食品，高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食品比较多，且容易暴饮暴食。专家提示，这将直接致使血脂升高，血液变得粘稠和血流缓慢，使冠状动脉供血相对减少，加重心脏负担及其他重要脏器负担，容易引发血压升高，心率加快，心肌缺血缺氧，引发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，乃至可能造成猝死。护心术：个人在春节期间应管住自己的嘴巴，谢北京治白癜风最好的医院绝暴饮暴食，忌餍饫，并少吃油腻食品和“三高”食品，均衡摄取肉类、蔬菜和水果，保证吃得丰富，又不会营养多余。同时，即便兴趣高昂，吸烟饮酒也应适当，更不要空腹饮酒，以避免引发心血管疾病。有心血管疾病的人则应控制烟酒，并以平淡的饮食为主，保持低盐低脂，同时多喝水，以下降血液粘稠度，避免心梗等疾病产生。护心第四式：“静”心在过年的喜庆氛围中，人的情绪很容易处于亢奋。亲朋好友间的走动和集会，也难免让人心情起伏。另外，打麻将等具有一定竞争性白癜风专科的节日娱乐活动也极易造成人心理紧张、情绪激动。专家提示，过度兴奋或激动都会致使血压升高，心率加快和心肌耗氧量增加，容易引发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，乃至造成猝死。护心术：个人在春节期间应保持平和的心态，遇事要冷静对待，不能操之过急或过于激动，避免大喜大悲对心脏造成的刺激，同时在参与娱乐活动时应看淡输赢，不要过分投入。本身有心脏病史的人更应注意避免情绪的剧烈波动，保持轻松愉快的心情。护心第五式：备药过年前后，人们的生活规律、饮食结构和情绪起伏都有较大变化，存在多重病发诱因。专家提示，心血管疾病患者应照旧用药，并随身携带药物，健康人群也应准备“应急药品”，以备不时之需。护心术：本身有心血管疾病的患者在过节期间更应坚持服药，并加强病情监测，按医嘱及时调剂用药。有病史的患者若外出应备好常用药、急救药，以避免发生意外。健康人群最好也随身携带硝酸甘油片，以备自己或家庭成员在心脏出现突发状态时能救急。