亲，肠胃不好了，如何调理

肠胃问题一直困扰着很多人，反反复复，久治不愈。而一旦肠胃出现问题，这意味着消化系统功能出现了障碍，食物经过消化系统时将变得难以消化，营养物质输送身体各部位也将大大减少，严重影响到自身的健康。那么，如何判断自己肠胃是否有问题呢？肠胃问题怎么调理呢？让我们一起来看一下吧！

肠胃不好的原因饮食不洁人们饮食要避免不洁净的食物，不洁的餐具，特别是在春季，天气闷热、潮湿，更容易滋生细菌，食物以及不洁净的餐具就会成为病毒繁殖的温床，如幽门螺杆菌。因此一定要注意饮食卫生，另外，也要避免牙具、接吻等方式的接触性传染。过度疲劳当人体过度疲惫的时候，会引起肠胃供血不足，内分泌功能失调，使胃酸增加粘液减少，这样胃黏膜很容易受伤害。饥饱不均在人们饥饿的时候，胃里的胃酸、胃蛋白酶因为没有食物进行中和，导致浓度过高，造成黏膜的自我消化；而暴饮暴食，饮食过饱，加重肠胃负担，也会损害胃的自我保护机制。晚餐过饱晚餐过饱容易因为饮食过饱难以消化而引起睡眠好，并且会将全部营养物质堆积在晚餐时摄入引起肥胖，甚至还会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，诱发胃溃疡。酗酒酒精本身就会刺激胃黏膜，严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，更进一步损伤了肠胃的健康。精神紧张人长期处于紧张、烦恼、愤怒的负面情绪下，会影响植物神经系统，导致胃肠功能失调，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜保护层受损，从而容易引起胃溃疡。肠胃不好的症状1.时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。肠胃不好有哪些症状?这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。2.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。3.经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。肠胃不好有哪些症状?这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。4.饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。5.饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦，这种症状，以过敏性肠炎的可能性较大。6.饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。7嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。如何调理1.饮食结构合理，多吃素菜、粗粮。肠胃不适时，消化功能弱化，不宜食用油腻、动物肉类食物，否则易造成消化不良、加重肠胃负担。应当有选择的的多吃一些粗纤维食物、素菜、香菇等。

2.定时定量进食。很多上班人员由于工作的原因，很难做到准点进食，以致于破坏了胃的生理周期，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常规律。同时，三餐的进食量应当适度，不宜过饥过饱，否则也会影响到胃的正常工作，而导致消化不良，加剧肠胃不适。

3.禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。4.选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。6.烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。7.其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。

话说“冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功”，胃病也是如此，革命尚未成功，“胃”友们还需努力哦！

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