“90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但约1/3与吸烟有关，1/3与饮食有关，1/3与感染和环境污染有关，仅1%~3%的肿瘤符合遗传规律。
身边得白血病、得癌症的人真的是越来越年轻化了。好多十几岁就患白血病的，想想都心痛！
这8个坏习惯会让癌症找上你
由着性子吃
坏习惯
光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃：
1、会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；
2、蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；
3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
对策：每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。
夜晚不睡觉
坏习惯
英国科学癌症研究中心研究了世界各地余名30岁~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
对策：如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
坐下不想动
坏习惯
上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。
对策：工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。
老喝滚烫水
坏习惯
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
对策：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。
爱钻牛角尖
坏习惯
生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。
对策：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。
吃发霉食物
坏习惯
花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。
对策：这种节俭要不得，远离有毒的发霉食物！
过度晒太阳
坏习惯
你会发现，家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。
对策：每天上午11时~下午3时紫外线最强，要注意防晒。
工作太拼命
坏习惯
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。
对策：命比钱重要！不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休息、健身活动，以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。
这些坏习惯都是引发肿瘤、癌症的诱因。想要健康长寿，还是得注意饮食锻炼。平常不觉得，等到真的生病了，后悔都来不及。
其实肿瘤、癌症这些可怕的疾病，在发作前都有预兆，只要我们留心自查，早发现，治愈的希望就越高，治疗也越简单。
癌症的找上身的9种信号
1疼痛
美国癌症协会表示，持续一周以上时，应尽快查明原因，因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。
2淋巴结变化
不管身体哪个部位，尤其是腋窝或颈脖出现淋巴结肿大，切不可掉以轻心。如果淋巴结持续增大，超过1个月，则很可能是乳癌或脑癌的症状。
3发烧
发烧一般由流感、肺炎或其他炎症所导致，然而，不明原因的发烧就可能是危险征兆了。癌症扩散至身体其他器官时，通常会导致发烧。
4体重莫名降低
不用费劲就能减肥的确令人高兴，但是如果一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。
5持续腹痛且伴抑郁
如果腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。因为专家发现，抑郁与胰腺癌关系极大。其他症状还包括：黄疸或大便呈反常的灰色。
6疲劳
一般来说，感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，普通疲劳休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。
7咳嗽不止
如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3—4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。
8皮肤变化
皮肤突然出现包块或者色素沉着，并且变化明显，都可能是皮肤癌的征兆。观察几周后就应该立即就医。另外，无论年老年轻，一旦皮肤突然出血或者出现异常剥落，也应该去看医生。
9消化不良
男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）长时间不明原因持续消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症状。
警惕！妇科肿瘤的4个危险信号
妇科肿瘤更是要早发现早治疗，通常表现为血、水、块、胀四个症状。
1“血”就是阴道不规则流血
阴道流血一般先少后多，或时多时少，流流停停。在生育年龄较早出现夫妻同房时阴道出血。在绝经前的妇女出现间断的不规则的少量阴道出血，或者月经持续不干净。有这种情况的一定要尽早就医。
2“水”就是阴道流水或流不正常的分泌物
有的妇女绝经期间内裤比较干净，但突然阴道出现流脓性分泌物，或象洗肉水一样的分泌物，量较多，需要用月经垫，甚至有一种难闻的气味，这种现象多为子宫颈癌和子宫内膜癌。
3“块”就是下腹部包块
有时候女性不小心摸到自己的下肢或两侧有鸡蛋大的包块。有的时候是表性、有时是突性，包块压迫膀胱就会引起小便次数增多，如果压迫直肠会引起大便不畅，便秘等。这种情况下患有卵巢癌的可能性就比较大了。
4“胀”即腹部胀痛不适
多表现为整个腹部胀，腹围迅速增加，食欲减退，小便量少，有些甚至当“肝腹水”治疗，这种现象一定要警惕，应尽早进行妇科检查，作B超，同位素检查等。
20岁至60岁这样保健
20岁
20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。开始补钙，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。充分了解生理健康知识，重视自己的私生活，定期检查私处的健康状况。30岁为防止发胖，每天坚持运动20-30分钟。注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。女性要鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庨渶澶氬皯閽?鍖椾含鍝湅濂虫�х櫧鐧滈濂?
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