轩和堂大药房提示您春困不可小觑哦

俗语说：“春困秋乏夏打盹”，

但是长时间春困就不可小觑哦！

“春困”是由于季节转换给人们带来生理变化的一种反应。

在寒冷的冬季，人体遭到低温的影响，皮肤的毛细血管收缩，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以保持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，新陈代谢逐步旺盛，耗氧量不断加大，因此大脑的供氧量则显得不足了。加上气候变暖，人们就会感到困乏思睡，总觉得睡不够。

但是值得人们注意的是，一些“春困”是疾病的表现。比如：糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引发的困乏，高血压患者在春季嗜睡，哈欠频频，极可能是中风的先兆。因此，疾病引发的“春困”，医院检查确诊。

补血养气，固本止汗。用于气虚血亏，表虚自汗，四肢乏力，精神不足或久病衰弱，脾胃不壮。

午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲求科学的方法，否则可能会适得其反。

1.午餐后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引发食品反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午餐后最好休息20分钟左右再睡。

2.午睡时间不宜太长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。由于睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢进程逐步减慢，醒来后就会感到更加困乏。

3.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

很多人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调解、休息，严重的可能致使颈椎病和腰椎间盘突出。

另外，午睡以后要渐渐起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡以后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。

除午休适当补充睡眠，从根本杜绝春困也是很重要的。

1、利用嗅觉刺激提神醒脑。

可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的“困”感，诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压抑“春困”。

2、利用视觉刺激提神醒脑。

保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装潢，诸如花虫鱼鸟等；利用节日假期远足踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机消除“春困”。

3、利用运动刺激提神醒脑。

每天凌晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自己力能所及的体育运动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象。

补中益气,升阳举陷。用于脾胃衰弱,中气下陷,体倦乏力,食少腹胀,久泻、脱肛、子宫脱垂。

4、利用文娱刺激提神醒脑。

在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声，常常可使人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。

5、利用味觉刺激提神醒脑。

平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增强食欲，以满足

春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加，同时适当喝些清香的春茶，减轻“春困”。

6、利用温度刺激提神醒脑。

春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩大，这时候要注意御寒保暖，因“春焐”可增强人的体温调理性能而减轻“春困”。

7、利用补阳刺激提神醒脑。

春季人体阳气升发，气血趋向体表，构成阳虚的生理特点。此时，适当补食养阳之品，以纠正阳虚体质，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳调和，人体精力充沛便不会再有“春困”。

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