长期吃宵夜会致结石
不过，撸串有风险，宵夜需谨慎。人体排钙高峰期是进餐后的4到5小时，但宵夜后基本间隔不了这么久，就在睡觉了。钙无法及时排出，会沉寂下来形成晶体，久而久之就会得结石。
宵夜损坏胃肠粘膜说法不准确此外，网上还有一种说法是宵夜致癌，认为胃粘膜上皮细胞2到3天更新一次，再生修复过程一般是晚上进行，而吃宵夜刚好耽误了这个过程。事实上，胃肠黏膜如同人的表皮，每时每刻都在自我更新，并不是只在夜间增生修复，造这个谣的估计是个卖早点的！
宵夜后胃鼓胀对周围器官压迫致失眠吃宵夜后鼓胀的胃会对周围器官造成压迫，喊它们起来工作，这个信号传递给大脑会引起大脑活跃并扩散到大脑皮层的其它部位，然后就睡不着觉了。
宵夜和酒叠加之后睡眠会损伤大脑
宵夜配酒，浑浑噩噩。酒后睡眠时大脑活动并没有停止，甚至比不睡时还活跃，这也是睡醒后头昏脑涨的重要原因之一，而且睡觉时消化系统还在运行的话，会损伤海马体，进而损伤大脑。
宵夜后太早睡会增加食管癌风险夜间进食后如果太早入睡，因进食而分泌的胃酸会反流到食管，从而引起反流性食管炎，长此以往易导致食管不典型增生，增加得食管癌的风险。
宵夜摄入热量大于体消耗会转化为脂肪最可怕的是，曾有个人连续一个月顿顿吃宵夜，医院体检才发现，他居然......长胖了！这是因为人体在夜间的新陈代谢比白天低，如果夜宵摄入的热量大于机体的基础消耗，会在机体内累积并转化成脂肪。顿顿见效的增肥利器，你们现在怕了吧！
降低宵夜危害的建议晚上经常饿得睡不着必须吃宵夜的小伙伴们，给你们几点建议：少吃辛辣、少吃油腻、少喝酒，这样一顿宵夜的危害就会大大降低。
当然啦，拒绝宵夜诱惑，养成良好睡眠习惯，多吃蔬果并保持健康的体重，这样也对预防疾病有所帮助哦
中山市东区起湾社区卫生服务中心（门诊与住院部）
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