什么是你的身体健康底数

什么是你的“身体健康底数”

退休教师张大爷已60有余。他身体一向不错，平时爱好运动，每天都坚持游泳健身。一次，他在身体己感不适的情况下仍跳入池中游泳，结果由于产生了脑出血而不幸去世。上面的例子虽不是屡见不鲜，却也并不是罕见。有些老年人常以健康自居，对自己的“身体健康底数”缺少必要的了解，忽视了随着年龄的增长，自己的身体在老化，各个脏器的功能在消退的客观事实，结果致使了上述悲剧的产生。那末，什么是老年人的“身体健康底数”呢？面对这样的状态，老年人应采取哪些相应的保健措施1．心搏出量心搏出量是指每分钟由一侧心室输出的血量。随着年龄的增长，人的心搏出量也在不断下落。即便没有心脏疾患，65岁的老年人与25岁的年轻人相比，其心搏出量也减少了40％，而70岁老年人的心搏出量只相当于自己40岁时的50％。心搏出量减少，心功能下落的人自然难以承受剧烈的体育活动或沉重的体力劳动，尤其是高速进行的集体竞赛活动。保健对策：①老年人可根据个人的具体情况，进行一些力所能及的体力活动和体育锻炼。②得了高血压、冠心病的老年人，应按医生的要求及运动处方的规定，进行医治与锻炼。2．脑血流量脑血流量是指流经脑组织的血液量。正常成人在休息状态时，脑血流量占心输出量的16％。人脑的重量虽然只占人体重的2％-3％，但人脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20％左右。人的脑组织本身几乎没有一点供能物资的储备，全部依托脑循环带来的新鲜血液及其里面的氧气来保持生存和履行正常的生理功能。所以，脑组织对缺氧十分敏感。70岁左右的老年人，即便没有脑血管疾治疗白癜风医院病，脑血流量也会较年轻时减少20％。因此，老年人对缺氧更加敏感，稍做剧烈运动或室内透风不良时，便会出现头昏、头痛等症状。保健对策：①老年人应严禁吸烟。由于烟草中的尼古丁可使脑血管痉挛，加重脑缺氧。②要保证充足的睡眠。③如得了颈椎病，应积极进行医治。由于颈椎病可使椎动脉遭到压迫，从而致使脑血流量的进一步减少。3．肺泡面积肺泡面积是保持人的呼吸功能，保障人体代谢正常运行的基础。随着年龄的增长，人体的肺泡面积也在不断萎缩。肺泡面积的减少，必然会影响人体的换气功能，从而易造成人体缺氧。保健对策：①老年人应常常到空气中含负氧离子多的地方（如植物园、树林、海滨等）去漫步或活动，以提高呼吸效应。②要预防感冒的产生。③积极预防、医治慢性阻塞性肺部疾病，如肺气肿、支气管哮喘、肺心病等。4．肾小球滤过量人体新陈代谢所产生的废物大部分需经肾脏从尿中排出。但是，随着年龄的增长，人的肾小球滤过量也会大大减少。70岁老年人的肾小球滤过量仅为年轻人的50％。老年人由于排出代谢废物的能力较低，因此其体内易发生水、电解质代谢紊乱，而致使身体出现乏力（低钠）、浮肿、下肢麻痹等不适症状。一样的道理，老年人对药物及其代谢产物的排出能力也较低。所以，同年轻人相比，老年人更易发生药物中毒。保健对策：①老年人要常饮水。平时不论是不是口渴都要定时饮水，特别在酷热的夏季，更要常饮水。②要避免腹泻的产生。③服用药物时应避免过量。5．骨髓造血功能老年人的骨髓造血功能与年轻人相比早期白癜风治疗方法下落了一半。由于造血性能的消退，因此，老年人更容易产生贫血，而且产生贫血后不容易恢复。保健对策：①老人更要公道地搭配膳食，特别应多进食富含蛋白质及微量元素铁的食品，如羊肉、蛋类、海鱼类、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。②一定要定期进行体检，如发现贫血等疾病，要尽早地查明缘由，及时予以医治。