这些病是撑出来的,饿一饿就好了看完涨

饮食是人类维持生命的基本条件，需要维持健康、长寿，并且充满活力和智慧，合理饮食比较重要。合理饮食不但指营养均衡，患者所食用的食物中还要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪类物质、矿物质和维生素类物质等。

许多人没有经受住美食的诱惑，放肆地吃喝，这也就导致肠胃出现了一些压力和负担，导致大量的食物无法吸收和消化影响了器官的正常运行。“吃饱了撑得”虽然是玩笑话，会频繁出现在我们的生活中。事实上有许多疾病确实是吃饱了撑出来的。

医生：这些病或许是“撑”出来的，饿一饿就好了？看完涨知识了

1、慢性胃炎

如果经常吃太撑而导致消化不良，久而久之会诱发慢性胃炎，消化性溃疡，或者是反流性食管炎症。如果患者本身存在慢性胃炎、消化性溃疡时，由于肠胃当中大量进食，尤其是辛辣刺激油腻的食物，会导致胃壁分泌大量胃酸，腐蚀胃黏膜，加重病情发展。

2、老年痴呆

我们都知道阿尔茨海默症在医学上被称为老年痴呆，而且中老年的朋友也被这种疾病带来了很大的创伤。在临床上可以看出，在这类人群的患者中，有差不多40%的人是因为饮食不适当而引起的。

3、消化不良

如果在平时经常吃的太撑，会使原本没有胃部疾病的人群，加重胃肠负担，导致食物在胃中难以消化，引发消化不良的情况出现，导致患者腹痛腹胀。

4、神经衰弱

早上吃好点，中午吃饱点，晚餐随便点，但是能做到这点的人却是很少，而有的人喜欢把很多事物都集中在晚上的时候吃。如果在晚上经常大吃大喝的话，身体的肠胃蠕动消化就会受到影响，会给体内的各组织器官造成一定的负担。大脑神经细胞过于兴奋而容易出现无法入睡的情况，从而造成睡眠不足。

5、骨质疏松

人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

吃太撑了怎么办？

1、不要喝水

有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。

2、可以适当运动

如果是吃太撑了，胃胀难受，可以适当运动，比如散散步、走走路，运动一下。可以加速胃肠蠕动，以便胃部食物消化吸收，缓解吃太撑了难受。

3、适当服食一些助消化的食物

当因吃的太多而感到胃部胀满不消化时，可以吃些山楂、胡萝卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片对肠胃无副作用。加快肠道蠕动，促进对食物的消化。

4、按揉三个穴位

如果您吃撑了，千万不要躺着，可以先按揉一下腹部的三个穴位。中脘穴：在人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按压有酸胀感;下脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸;滑肉门穴：在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。这三个穴位顺时针揉30分钟，可促进肠胃蠕动，促进消化。

5、可通过洗澡快速缓解

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量，促进消化。要注意洗澡水不宜过高，以略高于皮肤温度为宜。

6、吃利于消化的水果

在支撑之后半小时可以选择吃一点有助于消化的水果，比如猕猴桃，菠萝，山楂等，建议在症状缓解一点之后再吃，不然也起不到什么效果。

如何拿捏“饱”的尺度？

1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

2、不要吃太饱俗话讲“吃饭少一口，活到九十九”，夏天吃得太饱容易消化不良，干扰睡眠质量。因为一旦吃得太多，肠胃负担会加重，消化液会供应不足。

3、每顿饭只吃6~7分饱即可，七分饱是胃中还没有觉得满，但对食物的热情已经下降，主动进食的速度也明显减慢，此时需立刻离开餐桌。

4、尽量使用小餐具，如果觉得不够饱可以适量再添点，这样就可以有效地把适量控制好，大家不妨可以试一下。

5、尽量做到细嚼慢吞，因为咀嚼过后的食物，在进入人体之后，肠胃蠕动以及吸收消化的速度也会变得更快，不会给人体带来负担，也不会出现腹胀腹痛的感觉，饮食也可以得到控制。

6、可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

结语：吃饭速度过快，大脑还没有接收到信号，已经摄入太多热量了，易引起身体肥胖。同时把握好吃饭时间，尽量感觉到有点饿时再吃饭，按时吃饭，不能无故拖延吃饭时间，这样能避免太饥饿，导致吃得又多又快。

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