自愈案例高级女白领分享抑郁症自救

治疗白店风用什么药 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4304149.html
前言

这次分享的故事有点长，可以在有时间的时候再看。如果你也有抑郁症自愈故事，请联系我们，可能一个分享就能点亮很多抑郁症患者的心。

也请分享到朋友圈或者到群，疫情给我们带来的冲击太大，很多人在抑郁中无法言说，一个分享就能帮助他们。

或许是因为康复了，现在回想起抑郁症的那段日子，黑暗又漫长，对比之下觉得现在的生活很安心很知足，所以现在回想起来，已经没有那种痛不堪言，反而觉得那段经历让我生长很多，心态也平和很多。

因为是工作及人际关系引起的抑郁症，我没有选择药物，回想起从抑郁到康复的心得就是：积极面对抑郁症+行动+解决引发心里压力的根源+不断完善提升自己

毕业后，我一直在北京某大型广告公司上班，最后做到品牌经理的职位。18年底，应该是我抑郁症爆发前的事业高峰期。在品牌方面有自己独特的见解和想法，领导也很欣赏，在行业网站也发表过不少文章，点赞、支持者众多。

一切顺风顺水让我有点忘乎所以，就飘飘然起来了。持才傲物的我，在心里觉得全事业部自己是最厉害的，对同部门和其他部门的同事工作上指指点点，对领导的也不尊重，终于在一次部门会议上否决领导的建议，坚持让团队按照我自己的思路来，引发了很不好的后果，最后我引咎辞职了。

当我提交辞职申请时，部门总经理把我叫到办公室，他觉得是我那段时间工作压力太大，批准我休假一个月放松一下，他极力想挽留我，但是当时内心极度膨胀的我，果断拒绝了他的好意。

辞职回家，我老公直接跟我说：你太自大了，这个世界没有谁，太阳都还是照常升起。后来跟一个关系还不错的同事Lisa吃饭，她说：你走了之后我们都没有找到像你那么好的品牌经理了，老大还希望你能回来。听完这话，我暗中得意，心里的狂妄自大更加膨胀。

辞职后在家，我把对品牌创意的很多想法，写成很多文章，被很多网站转发收录。有一天部门总经理和公司副总到我家附近，和我一起吃一顿晚饭，期间得知我还在家里休息没有去找工作，直言希望我能重新回公司，开出的条件是：部门老大、更高的工资、年底分红。

我回家跟老公商量，老公的意见是不建议回去，不过态度是支持我的决定。我考虑了一段时间，最后答应他们回去。

虽然还是以前的公司，以前的同事，但是在我重新踏进公司大门，觉得熟悉中隐约透着一股子陌生，面对以前同事打着的招呼，还有不明所以的陌生新同事，我心里后悔了。

俗话说好马不吃回头草，他们会怎么看我？会不会不服我？重新回去是不是显得没能力？而且还没面子。

那时我又做了一个让人费解的事情，还没走到办公室，我就转身离开了，没有找总经理面谈，甚至也没打电话通知，只是发了个信息说：我还是不回来了。

Lisa知道这件事情，把我劈头盖脸说了一顿：你是不是脑子有问题，你这样是自毁前程你知道吗？广告圈那么小，以后怎么在圈里混？

后来还听说以前的同事有人说我人品有问题。老公知道后，也开始责备我做事太冲动。

冷静过后，我发现我当时的言行真的太冲动，无论是平时与同事相处，还是答应回去又离开。发现当时的决定是多么草率与不负责（虽然那时候的我根本不懂什么叫责任）。由于心里的自责和身边的指责，有一段时间经常做噩梦，梦里都是领导指责我不负责、同事指责我傲居、朋友指责我做事冲动，梦里各种指责批评，内心觉得对公司，对身边朋友及老公充满了愧疚。

冷静过后的我，为了所谓的面子，放弃了人生晋级的一次很好机会，这个圈子真的很小，每个公司的老总都是相互认识的，我也担心同行是不是知道这件事情，内心开始想象事情扩大的严重性。

后悔、自责、内疚、担忧各种情绪混杂在一起，加上广告行业长期熬夜，饮食作息各种不规律带来的身体亚健康，那段时间我彻底奔溃了，开始失眠焦虑烦躁不安。

那段时间和老公散步，总觉得恍恍惚惚，虽然在景观道走着，但是脑子没有停止过，那个景观道很漂亮但是那时候的我根本看不见那些景色，就像一副行尸走肉，觉得身体和世界是一片飘忽忽的状态。

慢慢的我变得容易流泪，一个人在家里的时候，莫名其妙的就会有一种想哭的冲动，慢慢的变得不愿意起床，白天睡一整天，晚上脑子又高速运转，但是想到的都是不好的事情，内心极度痛苦，过去的已经回不去，未来又充满了焦虑和未知，看不到任何希望。

那段时间觉得自己很没用，一事无成，无法面对未来漫长的日子，绝望，极度地绝望，开始想着离开去另一个世界。

内心设想过无数种离开的方法，但是很多都会很痛，我是个怕痛的人，直到有一天想好了，不怕痛了，但是在万念俱灰的一瞬间想起父母年迈，还有爱我的老公，如果我离开他们肯定也会痛不欲生，我又不忍心了。

但是情绪上来，想离开的想法又很严重，像个恶魔控制了我所有的心绪，脑子里好像有个声音不断叫你离开。

从来不迷信的我，有一天又被这种情绪和想法占领了大脑的时候，突然想起，人生是有来世的，如果这辈子不解决的问题，下辈子还会困扰你，一直不解决，它就会跟随你生生世世。

也许是这个想法，让我觉悟清醒，逃避是不起作用的，根本解决不了任何问题，问题就像一座山，你不翻过去，它就永远在你面前。所以我要翻过它。

逃避解决不了问题，死也解决不了问题，那就只能活着，既然选择活着，那就努力让自己活得更好一些。

我开始寻求新的希望，新的动力和勇气。Lisa叫我重回广告行业，但是那时的我对它内心是抗拒的，也不想再揭开心里那道伤疤。在广告行业工作那些年，长期的饮食作息不规律，我皮肤状态很糟糕：皮肤粗糙、黑眼圈严重、发干，身体状况也不理想：身体臃肿肥胖、抵抗力差、耳鸣，所以自学了护肤和健康养生的知识。

我开始按照健康的方法从改变自己身体状态开始，定期作息，白天再困也不会睡，晚上10:30睡觉，早上7点起来跑步。

改变作息特别难，特别是多年持续加班熬夜的我，已经养成了凌晨两三点睡的生物钟，一开始早睡根本睡不着，躺在床上大脑很清醒，一开始是找一些助眠的音乐，或者听英文，把注意力转移了，大脑很快就放松，一会就觉得困了。后来我暗示自己：我就是个木偶，静静躺在这里，没有思想，什么也不想。

跑步的习惯也很难，但是我选择了循序渐进的方法，找到跑步的音乐跟着节奏慢慢跑，不管跑了多久，感觉累了跑不动了，就开始快走，以此调整呼吸，等腿上的累劲过去了，又开始慢跑。慢跑、快走、慢跑、快走，这样交替，坚持一个星期，发现一次能跑的距离更远了。

其实傍晚跑步也挺好，但是我选择早上，是因为早上的阳光晒在脸上，那种柔柔和暖暖的感觉让心里觉得很舒服，也是因为那种感觉我才知道自己之前忽略了世间那么多美好的事情。

饮食也开始调节，以前压力大，喜欢辣的，或者咸口的饭菜，压力上来的时候要吃很甜的巧克力、咖啡奶茶要加很多糖，还要吃很甜的蛋糕。

后来开始慢慢减少那些食物的摄取，做菜越来越清淡，也控制甜食的食用，后来饮食基本是清淡为主了，咖啡喝无糖的，巧克力吃醇黑的，虽然很苦，但是跟自己说这就是生活的味道，半个月后就觉得身体也变得轻松很多。

皮肤状态也改善了，以前工作忙，卸完妆洗完脸，抹一层面霜就睡觉了，决定改变的那段时间，护肤按照严格的步奏，一样不少，可能跟运动和饮食也有关系，皮肤开始恢复细腻有光泽。

决定改变的一开始，负面的情绪还是会不定时占据大脑的，为了驱赶它们，我选择了写字。在网上买了很多经书和笔，脑子一胡思乱想的时候，就坐下来跟着上面的文字开始描摹写字，基本写完一两段心就平静下来，因为注意力在写字上面了。

也感谢老公和婆婆，一有时间就陪我出去吃饭看电影，或者去旅行。从决定改变到走出抑郁，大概用了一年的时间，期间看了不少国学的书，心态也变得平和很多。

现在回想那段时间，真的是成长了很多，知道遇到问题就要想办法去解决。我也开始考虑别人的感受，而不是那么自私自我，也变得谦虚不像以前那么自大。学会了放下面子，在适当的时候低头，在变好的这段时间，我感悟到哪怕世界上没有人对你好，我们都可以对自己好。即使全世界都与你背道而驰，你也可以好好爱自己。

图片来源于网络

各位亲，最近