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“离我远点，你有口臭！”
虽然说的人都是半开玩笑，
但是听的人是真的扎心了……
其实有口臭的人不在少数，
调查显示，
每5个人至少1个有口臭，
可能你就是其中一个，
不过大多数人并不自知！
自测口臭：用手把自己的鼻子和嘴巴紧紧地罩起来，手心中间形成一个小小的空间，然后深呼出一口气，迅速闻一下，若觉得有异味、难闻，就是有口臭了。
其实口臭，是一个比较复杂的问题，很多人对它的了解并不多，甚至有认识上的偏差。
01口臭，不一定就是嘴里问题
80~90%的口臭是口源性，也就是口腔本身的问题，如：清洁不当，亦或是有牙周炎、龋齿（蛀牙）、口腔溃疡、残根残冠等口腔疾病。这都会导致口腔中的细菌快速大量滋生，而一些细菌在分解食物残渣的同时会产生可挥发的硫化物，也就有了口臭。
除了口源性的口臭，还有非口源性的口臭，像肠胃疾病，如幽门螺旋杆菌感染、反流性食管炎、肠梗阻等的人群，也会出现口臭；有呼吸系统疾病的，如鼻窦炎、扁桃体炎、咽喉炎等会有酸腐性口臭；肝衰竭、糖尿病丙酮酸中毒等人群，嘴巴中则可能会有烂苹果味。
最简单的鉴别方法是闭口呼吸，如果仍有臭味从鼻部呼出，则是非口源性口臭；反之则为口源性口臭。
对于疾病引起的口臭一定要及时治疗原发疾病。
02有些食物，会加重口腔异味
为了保持口腔的清新，很多人都嫌弃洋葱、大蒜、韭菜等重口味的食物。但其实，还有些食物并不辛辣刺激，却也会加重口腔异味！
①肉类吃太多。蛋白质摄入过多，身体无法及时消化吸收，其所含的氨基酸就会被降解成氨气，部分会通过口腔排出体外，而氨气有类似排泄物的气味。再加上蛋白质不容易消化吸收，在胃内容易导致食积，加重口臭。
②经常喝酒的人，口臭风险更高。因为酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。
而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，势必会加重口臭。
③有些人喝完牛奶后，不仅觉得嘴中有怪味，还会喉咙发干。这是因为奶类中一般含有大量的蛋白质和乳糖，这些物质残留在口腔后，会被微生物分解，产生一些硫化物，因而有异味。
另外，牛奶中还有一些酶类，会刺激我们的黏膜，让人感觉口干舌燥，而这样较干的环境又加速了细菌的繁殖，进一步加重口臭。
因此，肉类的摄入量要限制，每日80-g足矣；喝完酒、牛奶或者是一些碳酸饮料、果汁后要记得及时漱口，不仅有利于减少口腔异味，还能保护牙齿。
03薄荷糖、口香糖能缓解口臭？
治标不治本
薄荷糖、口香糖，这是很多人会用来清新口气的“利器”。不过，虽然嚼的时候满嘴香气，但一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。
这是因为其中含有的蔗糖和其它甜味剂是口臭细菌非常喜欢的东西，会分解制造出含硫化合物，更容易产生口臭；另外，牙菌斑遇糖产生的酸，更是造成龋齿的重要原因，所以还是不吃为好。
若是实在想吃的，建议选择那种以木糖醇作为甜味剂的。因为口腔细菌无法吸收木糖醇作为养分，相对来说更好。但千万别没事就嚼一嚼，容易刺激下颌角的肌肉，还会养成磨牙习惯。
04漱口水能杀菌除臭，但要用对
除了“嚼到根本停不下来”的口香糖，漱口水也成为很多人必备的口腔清洁神器。爱干净的，一天漱口七八次；偷懒的，会用漱口水代替刷牙。
首先，要肯定是漱口水的确有利于口腔健康——像含有的氯己定活性成分，可直接作用于口腔细菌，减少牙周病；一些草本漱口水，也能帮助抑菌、杀菌。
但过于频繁使用漱口水，可能会破坏口腔正常菌群，反而增加口腔问题的概率。所以，漱口水一天用一次即可。另外，还可以用茶水漱口，以清新口气。
此外，与刷牙的摩擦力相比，漱口水无法彻底清除牙齿上的菌斑及一些细小缝隙中残留的食物，所以牙齿该刷还得刷。
在口腔卫生保卫战中，先刷牙、使用牙线清扫前方的障碍（菌斑、食物残渣等）后，再配合漱口水更能发挥它的清洁效果。
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