饭前后哪些事要做，哪些事不要做
饭前做好四件事
1、午饭前小睡
传统的午睡是在午餐之后进行的，但是不少人在睡醒之后就会有头晕脑胀和四肢乏力的现象，并且伴随着全身酸软的不适感。出现这种情况的最主要的原因就是我们的身体血液有一个比较恒定的指标，当我们在吃饭以后这些血液会涌向胃肠道，从而可以帮助我们消化食物，致使流向大脑和四肢的血液大量减少。
最好的午休方式就是午饭之前睡一会，可以睡十几分钟或者是二十分钟，然后再吃一点午餐，这样可以更好的消除身体疲劳，还能振作精神，提高下午的工作效率。
2、饭前刷牙
饭前刷牙，也是非常有好处的。很多人都会纠结这么一个问题，如果是饭后刷牙，那么就会觉得吃东西非常不卫生，但是如果饭前刷牙的话，一会儿吃饭牙齿又被弄脏了，所以很多人都会纠结到底是饭前刷牙好还是饭后刷牙好。
专业的牙科医生认为，饭前刷牙是更好的，龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，从而就会形成酸性物质腐蚀我们的牙齿。当人在进餐之后，牙垢与食物当中的糖分就会发生化学反应，酸性物质就会形成，再刷牙的时候就为时已晚了。
3、饭前吃水果
饭前吃水果有助于减肥。
有些水果的体积虽然看起来很大，但是含有的热量却是非常少的。很多人饭前吃水果填满胃口，就可以有效的减少其他食物的摄入，从而有效的减少了总热量的摄入。除此之外，饭前吃水果还可以很好的促进身体的消化和吸收，保护我们身体的免疫系统不受热食的不良刺激，对身体的免疫系统非常有好处的。
4、饭前喝碗汤
饭前喝汤对我们的身体健康是非常有好处的。人们经常说：“饭前喝汤，胜似药方。”这其实是有一定的科学道理的。
饭前喝汤，可以有效的减少食道炎和胃炎等疾病的发生，所以说如果在平时生活中喝各种各样的汤或者是牛奶、豆浆的人，消化道是会非常健康的。
饭后不做八件事
一、不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。
另外，饭后立即吃水果，使得小肠的消化和吸收能力降低，出现消化功能紊乱的现象，如果时间一长，会出现各种各样的疾病发生，所以尽量做到不要在饭后立即吃水果
二、不要立刻喝茶
茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
此外，胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌，从而影响消化。
三、不要立刻多饮水
饭后立刻饮水后胃内压会增加，使胃中食物来不及消化就进入小肠，造成营养无法吸收。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
四、不要立刻吸烟
饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。
五、不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
六、不要立刻看书
由于饭后血液要进行重新分布，集中在消化器官，大脑相对缺血，使人觉得困倦难当。此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中浓度快速升高，也抑制了大脑的清醒程度。在如此状态下进行工作，毫无疑问会增加大脑的负荷。如果有心脑血管家族史或危险因素，饭后立即进入紧张的脑力劳动状态就可能增加心脑血管疾病的发生率。
七、不要立刻洗澡
饭后马上洗澡是不好的。洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。所有饭后不宜马上洗澡的。
八、不要饭后放松裤带
很多人吃饭过量后就会感到非常的撑，这时有很多人喜欢松松裤腰带，虽然这样会让你的肚子变得很舒服，但是会给你的腹腔造成很大的伤害，从而引起胃部下垂。长期这样很容易会患胃下垂的。
你中枪了吗？现在起一定要多加注意哦！
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