各位早上好，今天是年7月26日（星期三）农历丁酉年闰六月初四，海峡名医网为您推荐“早”健康每周三专栏——内科疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯。
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食管炎如何保健调理？
食管炎是生活中常见的一种疾病，患病后，不论面对多么可口的食物都好象变的索然无味。那么，为避免食管炎给我们带来不便，在日常生活中我们应该怎么进行保健调理呢？
第一：少量多餐。注意少量多餐，吃低脂饮食，这样可以减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可能促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，容易导致胃肠内容物返流，引起食管炎发生。
第二：控制体重。体重超重者宜减肥，因为过度肥胖者腹腔压力增高，容易引起胃液返流，特别是平卧位尤甚，所以应该积极减轻体重以改善返流症状。
第三：改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可能引起膈肌拾高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而导致食管炎。睡眠时可将头侧的床脚用木块垫高15-20厘米，对减轻夜间返流是一个行之有效的好办法。尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
第四：忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，会降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流；同时，吸烟还会减少食管粘膜血流，抑制前列腺素的合成，降低机体抵抗力，使炎症难以恢复。而酒的主要成份为乙醇，不仅会刺激胃酸分泌，还会使食管下段括约肌松弛，引起胃食管返流。因此，为避免食管炎发生或复发，一定要戒烟禁酒。
第五：睡前不要进食。晚餐与入睡的间隔应拉长，至少超过3小时。餐后应处于直立位或散散步，但要避免剧烈运动。反流通常在夜间发生的比较多，所以应将床头抬高使床头至床尾有一个斜形坡度，这样即使反流也能较快消除。
第六：一般护理。食管炎一般预后良好。护士应帮助患者了解此病，使患者在平时生活中注意饮食及生活习惯。以减少复发，减轻症状。
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来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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