午睡可能影响寿命提醒55岁以后,牢记午睡

中午不睡，下午崩溃！

这句民间谚语，简洁而生动地表达了人们对于午休的重视。午休，虽然只是短暂的休息，但它对于我们下午的工作和学习有着至关重要的影响。没有午休，人们往往会出现各种身体和心理上的不适，从而导致工作效率下降，甚至可能引发崩溃的情绪。

当然，午休也不是一件简单的事情。有些人可能因为工作或学习等原因无法抽出时间午休。让自己的身心得到充分的放松和恢复。

许多人都有午睡的习惯，特别是下午需要投入工作的人，他们常常会在中午抽出一段时间，安静地打个盹。犹如在冬日里的小暖阳，午睡能让人们以充沛的精力迎接下午的工作。尤其在炎炎夏日，烈日炙烤下，人们的身体更容易感到如疲果惫。

中午没有稍作休息，下午的工作就可能因精力不济而变得效率低下，甚至让人陷入昏昏欲睡的困倦因此。午睡确实有着其独特的优势，它既是一剂消除身体疲劳的良药，也是提高人们精力的催化剂。

根据相关研究，午睡时间长短与寿命之间存在一定的关系。研究发现，午睡时间越长，寿命反而越容易受损。为了证实这一发现，不少研究人员进行了大量研究，其中一项研究证明，午睡时间超过一小时的人，突然死亡的风险比普通人高出0%。

特别是午睡时间超过一小时以上的人，他们的患病几率会更高，甚至可能给心脏带来巨大的负担这。一发现也提醒我们，午睡时间不宜过长，应该合理控制午睡时间，以免对身体造成不利影响。

不仅如此，北京大学的研究人员最近发现，午睡时间过长会增加患糖尿病的风险。然而，对于那些适度午睡的人来说，他们中风的危险却降低了48%。因此，长时间的午睡不仅对身体健康无益，甚至可能诱发某些疾病，这一事实值得我们警惕。

不要立刻睡觉

在午后的时光里，人体的消化系统需要进行一次重要的调整。大量的血液开始向胃肠道汇聚，以帮助身体进行消化。然而，血液的总量是固定的，胃肠道的血液量一旦增加，脑部的血液量就会相应减少，这无疑容易使人感到困倦。

如果此时立刻进入睡眠状态，腹内压会逐渐增高，这可能会导致胃液回流至食管，从而引发反流性食管炎。因此，建议在午饭后15分钟内尽量避免进入睡眠，以维护消化系统的正常运作。所以，如果你想要保持身体的健康和清醒，就请在午餐后稍作休息，提神醒脑后再进入午后的工作与学习吧！

注意午睡的姿势

许多朋友在午间小憩时，选择伏案于桌面之上。此举虽简便，但对颈椎并无益处。长期以往，将增加患上同颈时椎，病趴的着机睡率觉。会影响脑部供血，导致人们在午睡结束后出现头晕、眼花的不适感。

若条件允许，尽量在床上休息。在床上睡眠时，尽量采用右侧卧，右侧卧位有利于血液回流，能更好地助消化食物。若条件不允许，必须趴在桌子上睡觉，那么在胳膊下放置一个柔软物品，一个适合自己的睡眠枕头。

不正对着空调、风扇

夏日炎炎，不少朋友在午间休憩时喜欢让风扇或空调直吹身体，以求得一时的凉爽。然而，这种舒适背后却可能暗藏着感冒、面瘫等健康隐患。与此同时，室内空调的温度也不应调得过低。

若空调温度过低，当人们从室内骤然进入室外高温环境时，血管会迅速扩张，血压也会这因不此仅产会生引剧烈头波，头晕等不适症状，还可能增加心脑血管意外发生的风险。

饮食差异

中国人的主食以米和面为主，这些食物含有大量的碳水化合物，会被人体消化吸收，产生很多糖类，午餐结束后，人体的血糖值会上升，容易犯困。

而外国人的午餐以肉类和鱼类为主，这些食物不会导致血糖水平发生太大的改变，因此不会产生犯困的感觉，所以午睡对他们来说并不是必要的。

文化差异

中国人深受中医养生保健观念的影响，认为适当午睡可以调理身体，使身体的阴阳平衡得以保持。而外国人则认为午睡纯属浪费时间，更习惯利用中午的时间去做其他事情。

作息习惯差异

在中国，从小就养成了睡午觉的习惯，如果中午不睡午觉，就会感觉异常困乏。而外国人的祖辈似乎都没有午睡的习惯，所以他们也就没有这种习惯了。