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饭后一支烟赛过活神仙？
饭后抽烟对身体危害更大。
实验证明，饭后抽1根烟所产生的危害，相当于平时抽7.5根烟，这可不是危言耸听。人体进食之后，消化系统就开始进入消化状态，全身血液也会加速流动，这时吸烟，吸入肺部的毒素会迅速随着血液流动扩散，而且容易通过黏膜被人体大量吸收。除了对肺部伤害大之外，饭后吸烟还容易损伤肝脏、大脑和心血管。
进食后，消化系统就要进行消化和吸收等生理活动，胃肠蠕动频繁，造成胆汁分泌增加，此时吸烟可能引发胆汁性胃炎。另外，由于血液循环加快了，全身毛孔也在张开，肺部和其他组织吸收烟雾的能力大大增强，烟雾中的有害物质对呼吸道和消化道都会产生很大的刺激作用，而且其他生物碱类物质会大量进入人体，带来更严重的伤害。因此，饭后吸烟的危害比平时要大得多。此外，由于饭后人体热量大增，这个时候吸烟会导致蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，影响食物营养吸收，对胃和十二指肠造成直接伤害，导致肠胃功能紊乱，胆汁分泌增加，引发腹痛。吸烟有害健康，不要给自己找借口了，戒烟赶紧行动起来。中国人常说，民以食为天
吃饭是大事，会吃等于会养生
但是很少有人知道
除了抽烟，饭后这几件事不仅会影响营养吸收
甚至相当于慢性自杀！
这几件事也不能做
1
饭后马上喝茶
饭后立即喝茶，不仅不能促进消化，反而还可能有害健康。
专家解释，这是因为刚吃完饭，食物在胃中还没被完全消化，这时候立刻喝茶，茶中所含的鞣酸会进入胃肠道，抑制胃液和肠液分泌。
而且胃酸呈酸性，茶水呈碱性，饭后立即喝茶，茶中的茶碱会抑制胃酸分泌，还会稀释胃酸，影响对食物的消化分解。
此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白，这种物质会使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。
不仅如此，鞣酸与食物中的铁元素结合，会使人体对铁的吸收产生障碍和影响，长此以往能诱发缺铁性贫血。
专家表示，饭前、饭后半小时内都不宜喝茶，最好饭后一小时再喝茶。
2
饭后立即吃水果
水果中含有较多的糖分，例如葡萄糖、果糖、蔗糖等，它们无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被消化。
如果饭后马上吃水果，饭菜中未消化的淀粉、蛋白质则会阻碍果糖等进入小肠。
所有的食物一起搅和在胃里，水果中的果糖与胃酸发生作用，会使吃下的米、面等食物过度发酵，产生大量的气体，导致腹胀、打嗝等肠胃不适症状。
另外，水果中还含有类黄酮化合物，如果这种物质没能及时进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内，经胃内的细菌作用转换为二羟甲苯酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰盐酸，这两种物质能够干扰甲状腺功能，可导致非典型甲状腺肿。
因此，在饭后不宜立即吃水果。
3
饭后大量喝水
餐后不建议马上喝水，因为你已经吃得足够了，再大量喝水，可能会出现急性胃扩张。
4
饭后运动
有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满，营养还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。
如果此时匆忙起身活动，就会有一部分血液集中到运动系统，进而延缓消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
饭后马上运动，对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
建议：如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱，则需适当延长休息时间。
饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。
太极、慢跑、跳舞等中强度运动，最好在饭后30分钟~1小时后进行。
5
饭后洗澡
吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，会使周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。
6
饭后唱歌
刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会加强大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。
建议：如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。
7
饭后驾驶
饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作或发生紧急情况时反应迟钝。
建议：饭后最好休息30分钟后再驾驶。
饭后4种症状要警惕
饭后的表现，就好像肠胃的晴雨表。如果饭后出现以下4种问题，就需要当心了。
1.胀气
脾胃消化能力弱的人，胃动力较差，食物积聚在胃底，常会出现胀气。应少吃不易消化的食物，如豆类、紧实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2.腹泻
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。
如果一吃辛辣、油腻、生冷食物或饮酒就会腹泻，有的人还会伴有腹痛，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。
出现这种情况，饮食就得清淡一些，忌食辛辣、肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
3.呕吐
如果出现饭后呕吐，首先要排除胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱，加上饮食不当引起的，原因多见于暴饮暴食、过量饮酒以及吃辛辣食物。
除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。
此外，常年服用一些药物的人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、红霉素等，也可能出现胃肠反应，发生呕吐。
4.打嗝
有的人经常打嗝，不光吃饱后打，有时饭前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等疾病也会导致打嗝频繁。
此外，如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，则更需要引起注意。
（来源：CCTV生活圈）
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