人生在世，不外乎吃喝拉撒睡，五件平常小事，可是真的想要做好这5件事却不简单，首先我们就来聊聊“吃”吧！俗话说“病从口入”，尤其是人过半百之后，身体免疫力逐渐下降，身子骨一天不如一天，在饮食上更是多加留心，什么该吃，什么不该吃，想要身体健康长寿，可不能马虎大意了。首先，调整饮食结构。在人们生活水平日渐上涨的同时，饮食结构也似乎在逐渐走“偏”，不少人总是喜欢大鱼大肉，常常吃些油腻食物，过多的脂肪沉积在体内，还可能导致出现越来越多的慢性疾病，如常见的三高等心脑血管疾病。建议大家在日常饮食结构上，还是尽可能的少油少盐，保持饮食清淡，做到荤素搭配，控制热量的摄入，减轻身体负担。其次，调整饮食顺序。每天吃饭的时候，不少人看到自己喜欢吃的食物就开始大吃特吃，自己不喜欢的就碰也不碰，挑食的严重，殊不知，不仅是应该荤素搭配，饮食也有着一定的顺序，吃对了，还可能养护肠胃健康。营养学家建议，在吃饭的时候，最好还是先吃一些容易消化的，较软糯的食物，然后再吃其它较硬的食物。然后再吃其它硬一点的食物。例如，可以先喝汤，然后青菜，再吃肉类。最后，吃饭时保持细嚼慢咽。随着年龄的增长，人到了中年之后，肠胃的蠕动速率在逐渐下降中，消化食物的时间也可能在增长，所以，在吃饭的时候更是应该保持细嚼慢咽的好习惯，减少肠胃的消化负担，还可能预防便秘，肥胖的出现。虽说人到中年，很多习惯已经很难改变了，可是建议大家还是尽量保持少喝酒抽烟，减少香烟中各种化学物质和酒精对于身体的伤害，减少各个器官的代谢负担。其次，在吃饭的时候，大家也尽量不要因为饭菜好吃，吃得太饱，长期暴饮暴食，也可能会增加肠胃负担，引起肠胃疾病，最好是饭吃七分饱即可，让肠胃充分的消化代谢。不仅仅是吃饭前需要多留心，在饭后，也不能掉以轻心，坚持“三不要”！养护肠胃健康。饭后不要马上喝水。有的人可能因为饭吃得太咸了，吃完饭后总习惯大口大口地灌水，可是这样却可能在不经意之间伤害着肠胃健康，因为大量的水分可能稀释胃酸，降低对食物的消化吸收。建议大家尽量在吃完饭半小时之后再喝水，若是口干，也尽量小口慢饮，不影响肠胃工作。饭后不要急着喝茶。不少中老年人喜欢喝茶的，也总喜欢在饭后喝点茶来帮助自己解解腻。其实，在饭后喝茶和喝水的影响差不多，可能会稀释肠胃消化液，从而影响肠胃的消化吸收，长期如此，也可能容易导致患上肠道疾病。饭后不要马上躺着。人吃饱了，总是会有着淡淡的困意，但是这时建议大家不要马上就找个舒服的地方躺下，因为酒足饭饱马上就躺下，不仅可能让自己肚子上长肉，形成小肚腩，还可能因为体式让胃酸反流，影响肠胃健康，还可能诱发反流性食管炎。虽说每天都有三餐，可是其中的学问可能我们一生都难以参透，所以，坚持饮食好习惯，让身体渐渐走向长寿的大道上！
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