睡姿不当，惹出一身病
睡姿正确，甚至能“治病”！
不同人群睡姿不同
总有一款适合你！
如果你是健康成人，仰卧和右侧卧是最好选择。
如果你患有疾病，下面的睡姿更适合你。
10种疾病的专属睡姿
鼻部疾病：分情况
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。
颈椎病、腰间盘突出：平躺仰卧
侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。
建议平躺睡硬板床。
冠心病：右侧卧
冠心病人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
胸腔和肺部疾病：分情况
肺气肿患者应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。
哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。
有咯血症状患者应侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
腰背痛：侧卧
建议侧卧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
脑血栓：仰卧
枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。
保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。
心衰：半躺半坐最好
这样既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可以增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、郁闷、气喘等不适症状。
食管疾病：仰卧
反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。
胃病：左侧卧
这样有助于减少胃食管反流，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
静脉曲张：脚抬高
把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
关于睡觉
你还需要知道这些！
头发未干别睡觉
小心疾病缠身
长期湿发睡觉，看似无大碍的小习惯，却会给健康埋下不少隐患。
脱发
头发干枯分叉
头皮下静脉丛炎
面瘫
受寒感冒，可引起头痛、鼻塞、腹泻、恶心、消化不良等症状
......
中医认为，长期湿头发睡觉还可能会使头发变白。
这是因为，经常湿着头发睡觉，会使毛发处于湿冷状态，影响毛囊局部的血液循环和营养供应。
长此以往可能会影响毛发色素细胞的生长发育，造成黑色素颗粒减少，白发增多。
打呼噜是病，得治！
轻微的打呼噜确实无伤大雅，但如果打鼾严重的话很可能是病。
医学上把这种情况叫“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，意思是人在睡觉的时候呼吸不通畅，氧气供应不足，会有很多健康隐患。
打呼噜跟多种疾病有关，如：
肥胖
糖尿病
高血脂
高血压
心血管疾病，如冠心病、心率失常等
......
但你也不用过于担心，严重打鼾是有办法控制的。
减肥
改变不良生活习惯，如戒烟戒酒不熬夜，避免过度劳累，晚餐不要吃太饱，睡前不喝浓茶、咖啡等
使用家用的呼吸机
佩戴口腔矫正器
做手术
......
睡觉遇到“鬼压床”
该如何拯救自己？
民间所谓的“鬼压床”，在医学上叫做：“睡眠瘫痪症”。
简单来说，睡眠瘫痪症就是指人虽然已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥的状态。
当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分。
比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。
另外，如果有同睡者，可以告诉他们，如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。
当然，首先你要有一个同睡者。
找到最适合你的睡姿了吗？
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