饭后ldquo三不急rdquo,

健康与日常生活习惯是息息相关的，如果在不注意一些生活中的细节，就有可能在不知不觉中伤害健康，就以最平常不过的吃饭来说，你知道饭后不能着急做哪些事吗？

不急于躺下睡觉或散步

很多人饱餐后容易犯困，但此时马上躺下睡觉，会使肠胃蠕动减慢，不仅食物的消化吸收会受到影响，还容易引发肥胖。对于本身就消化不良、体质虚弱的人来说，更容易造成胃食管反流，出现反酸、反流性食管炎等症状。

有些人喜欢刚吃完饭就去散步，其实它会延缓消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。因此走路散步，在饭后半小时进行更为合适，至于跑步、骑车等运动，则最好在饭后1小时再进行。

不急于吃水果、喝酸奶或浓茶

许多人在用完正餐后喜欢吃餐后水果、喝杯酸奶或浓茶，认为这样可以刮油脂、助消化，然而事实并非如此。

在饭后立马吃水果、喝酸奶，就相当于增加进食量，会延长食物在胃里的停留时间，增加胃肠道负担，容易出现消化不良、腹痛、胃胀、便秘等症状。

而茶叶中的单宁，容易和食物中的蛋白质、铁元素结合产生絮状物，因此，如果长期在饭后喝茶，特别是浓茶，会加重肠胃负担，也可能造成缺铁性贫血、蛋白质缺乏。

不急于洗澡、抽烟

吃完饭以后不能马上洗澡，这是因为饱餐之后，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液会流向体表，而腹腔血液供应相对就会减少，影响消化吸收功能，对于心脑血管疾病群体而言，还容易出现头晕症状，甚至在浴室摔跤。

吸烟原本就不宜健康，而饭后吸烟危害更大。进食后胃肠蠕动频繁，血液循环增加，此时吸烟会增加肺部组织对尼古丁、烟碱等有害物质的吸收，可直接损伤呼吸系统。

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