我在差不多十年的时间里，不能感觉到痛苦，不能爱人，不能喜悦，不能悲伤，不能喜欢什么，不能厌恶什么，不会愤怒，总之，没有任何情绪波动，永远很平静，没有任何东西能让我的心起一丝波澜，在这种状况下是会想要自杀是很正常的事情，因为生活太无聊了，与我平淡的心情相对应的是酝酿于我心底的疯狂，我很想打破这种状况，但是即使是这种渴望也不能够让我感到难受或者痛苦，尽管我那样的渴望。
那年，我还不知道什么叫抑郁症，浑身都是刺，谁和我亲就扎谁。我以前的朋友说女生一般三分理性七分感性，我就只剩下理性了，因为我永远都不为所动。说到底，是没有安全感，总觉得世界那么大，竟容不下一个小小的我了。
真正被医生确诊为抑郁症那年，19岁，是女医生，戴金丝眼镜，满脸笑容，很有耐心。
先是夸我，说那么漂亮的小姑娘……呃，其实那天穿一件皱巴巴的黑衬衫，头发乱糟糟。灰头土脸，神情憔悴，总之，离漂亮还差十万八千里。
做了测试，然后是开药，记得是很贵的药，父母都急疯了，什么药都要医生给开最好最贵的，就那样，我当时还埋怨他们，我说，我不好，全是因为他们不懂当父母！
就在自杀被救回来的那一天，我萌生了强烈的求生渴望。我想赌一把，破釜沉舟的来一次，实在不行，我再去死。也许是因为人求生的本能，仅存的一点点自制力，一点点思考力，在危难时刻可以放射出巨大的力量，帮助你安然前行，只要你懂得运用它激发它。
老天爷是公平的，抑郁症走出来后我在自己的领域里有了小小的成就。也是后来的后来，爸爸才告诉我，他和妈妈当时唯一的想法是只要我能活下去，甚至，他们做好了养我一辈子的打算。所以，现在，哪怕女儿只取得一点点小成就，对他们来说，就已经是最大的恩赐。
我想告诉怀疑自己抑郁或者的确定自己抑郁的朋友，如果你的力量薄弱，去找找医生吧。
你需要有人拉你一把，可以是你最亲的人；可以是现代医学，当然你最靠得住的是自己。
因为从小生活经历的关系，我知道药物治疗只是一方面，但更重要的是人格完善。于是我结合森田疗治的精神及其它一些抑郁症治疗的要点，写下了这张纸，打印出来，让自己每天早晨坐公交车的时候看一遍，并按自己所要求的去做。
下面就是我当年所写的几条，大家也可以结合自己的问题，给自己订一些简单的要求，不要让自己在悲伤痛苦中越沉越深。虽然很艰难，虽然常常看起来竟这样的徒劳无功，虽然我也常常做不到，但只要心中永不放弃，希望就在前面。
下面是我自己拟定几条自我调节方法，试行时间一个月：
1、每天六点半起床，给花喷一遍水，学会
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