为何睡觉会越睡越累，真相原来是这个太

为何睡觉会越睡越累，真相原来是这个太

睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。但是，明明时间睡够了，可很多人第二天还是觉得疲倦乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里呢？

春眠不觉晓，就是睡不饱……昨晚9点就睡觉了，今天早上醒来，头脑怎样也苏醒不起来，这不，头疼1上午了，哎……心好累！

这类睡法叫做“睡醉”。其实，很多白领都喜欢在双休日睡到中午也是这个道理。但是很多人不知道，这类方式对身体也有害。睡醉是由于打乱了大脑中控制身体平常周期的生物钟，简单说，你睡到中午11点才起床，事实上你的细胞早上7点就开始工作了。

所以说，睡眠过度不但让你错过了周末的早饭，常常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

除此之外，还有哪些不良习惯会让你越睡越累呢？

1、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要抓紧消化，装满食品的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入眠。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

2、枕头过低或太高从生理角度来说，枕头高度以厘米为好。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过量，造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿；枕头太高，会影响呼吸道，易打呼噜，久而久之，易致使颈部不适，影响睡眠质量。

3、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引发上肢麻痹及酸痛外，还易使腹内压力升高，长此以往还会产生返流性食道炎。

4、蒙头睡觉天冷的时候，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。却不知，以被蒙面易引发呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下落，长时间吸进湿润空气，对大脑危害极大。时间长了，就会致使缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神委靡。

5、透支睡眠有的人喜欢熬夜以后再补觉，但生物钟紊乱引发的不良后果是没法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困乏，精力不集中。

在人的一生中，约三分之一的时间在睡眠中度过，因而可知睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。

那末，我们该如何具有一个良好的睡眠呢？1、忌睡前争吵很多夫妻喜欢在睡前商量些事情，大到买房买车，小到买包买衣服，但是常常双方会由于意见不同而争吵，争吵会让大脑兴奋，思惟愈来愈活跃，引发神经中枢的兴奋或紊乱，终究会让人难以入眠。

2、忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便容易入眠。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入眠，时间长了，还容易失眠。

3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物资，睡前喝了易造成入眠困难。

有人用