做活力美少女，不做病弱林黛玉10种食物

一叶知秋

告别夏日的酷爽与燥热

转眼一下子迈入了秋季

身边的小伙伴也不约而同地

穿上了长袖和厚外套

但换季的时候

正是人们抵抗力最弱的时候

木有关系

正所谓

“深秋进补季，食补提高免疫力”

具体怎么补小康康这就告诉你

日常生活中，养成爱喝蜂蜜水的习惯对人体益处极大。蜂蜜中营养物质多，并且含有大量的酶以及矿物质，与人体结合后能极大力度地提高人体自身免疫力，同时，还能够增强对病菌的抵抗力。

要注意的是，超市购买的蜂蜜通常是经过高温杀菌的，严格意义上讲已经失去了蜂蜜的营养价值，真正好的蜂蜜是可以直接采收食用，如果有条件的话，可与蜂农直接购买。

秋季进食红薯，营养价值和口感更好。红薯中含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。此外，它还含有丰富的淀粉等人体必需的营养成分，以及镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，对人体健康好处甚多。

南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B6，它们能提高免疫蛋白的活性，是加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。秋季是干燥，细菌和病毒容易入侵的季节，此时进食一些南瓜是不错的选择。

百合中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱、钙、磷、铁及维生素等营养成分，它具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，它是入秋以来老少皆宜的营养佳品。

枸杞具有解热、缓解糖尿病、止咳化痰等作用，将枸杞根煎煮后饮用，能够起到降血压的效果。枸杞泡茶能够健脾，并对体质虚寒、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎等具有缓解作用。但性情太过急躁、患有高血压的人群最好不要食用。

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，实际上，秋季也是非常适合吃萝卜的季节，尤其是白萝卜。吃白萝卜能具有通气、益胃的作用。现在正值秋季，适当吃一些白萝卜能提高人体免疫力，最好配的是牛肉。

红辣椒中含有丰富的维生素C，它能缓解一些严重的感冒症状。此外，它还能加速体内新陈代谢，消耗体内多余的热量，促进血液循环和体内氧的流通。

要注意的是，眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食；同时有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食。

海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素及矿物质，它能促进细胞膜的流动。而海苔更富含硒和碘，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。

大蒜中的含硫化合物能促进肠道产生一种酶或称之为蒜臭素的物质，它能增强机体免疫能力，消除在肠道里的有害物质，降低引发肠道肿瘤的风险。但大蒜的吃法稍有讲究，它需要捣碎后在空气中放置10-15分钟，等大蒜素生成后再配醋或烹饪菜品后再食用。

猕猴桃具有“水果之王”的美誉，它富含多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素，它是一种营养价值极高的水果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的作用，维生素C能提高人体免疫力，秋季食用很是适宜。

想要更好的提高人体免疫力，小康康推荐大家选择康宝莱牌科迪赛胶囊，它取自虫草菌株，精选高品质蝙蝠蛾拟青霉菌丝体粉为主要原料制成，增强人体免疫力同时，全天保护你的健康。

看完后有木有对秋季怎么吃

来提高免疫力

有了明确的认识呢?

在人体抵抗力较低的季节

食物进补只是其中的一部分

小伙伴们还需要

多运动、多喝水并且多休息

这样才能让身体更加健康哦！